ハッピー・リズメーションがセロトニンを増やして脳を活性化

ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！８

今日はハッピー・リズメーションがセロトニンを増やして脳を活性化し、癒し効果を期待できるというお話です。

ハッピー・リズメーションには、もう一つ効果があります。三つ目の効果、それは、「癒しのホルモン」とも言われるセロトニンを増やして、脳を活性化させる効果です。

ちなみにほかの二つの効果は「マインドフルネス強化」「自己肯定感強化」でした。

セロトニンは神経伝達物質の一つで、体温調節をはじめさまざまな脳の機能に関わるとされています。とくに、セロトニンが減少することでうつや不安が起こるという説があり、セロトニンを増やす薬がうつや不安の治療に使われています。

セロトニンは、朝日を浴びたり、リズミカルな運動を五分以上続けることによって日常生活の中で増やすことができるとも言われています。

ハッピー・リズメーションはリズムに乗せてアファメーションを行う方法ですから、やはりセロトニンを増やす効果が期待できるのです。

また、ウォーキングや簡単なエクササイズとともにハッピー・リズメーションを行うのもおすすめです。

１分間に１００～１２０歩のリズミカルなウォーキングは、セロトニン分泌をうながすと言われています。ウォーキングで活性化した脳にハッピー・リズメーションでポジティブな暗示を与えれば、さらに効果があるでしょう。

雨が降っていたり歩くスペースがないときは、その場で足踏みするだけでも同等の効果があります。その場合はひざを高く上げて、腕も大きく振るとより効果が高まります。

その際は、歩いているときと同じように、右足を上げているときは左手を前に出し、左足を上げているときは右手を前に出します。

ハッピーリズメーションでセロトニンを増やしてハッピーになりましょう♪

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マインドフルネス by 心のトリセツ研究所