マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！１０
ハッピーリズメーションと幸せになる７つの習慣の話です。
本日は第２日目 「私が好き」.自分が大切な存在だと思う
今日のハッピー・リズメーションはこれです。
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好きだ 好きだ
私は 好きだ
私が 好きだ
ありが とう
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「……今回は変なリズメーションですね。自分が好きだなんて。そもそも自分が好きって当たり前のことのようですが」
自分が好きだってことは全然当たり前じゃありませんよ。むしろ自分が嫌いな人のほうが多いかもしれません。それに自分が好きだと思えることは、とっても大切なことなんです。自分が好きじゃないと、幸せにはなれません。
「そうなんですか」
自分のことが好きじゃない人は、自分では自分を認めることができないんです。だから人に認めてもらいたいと思うものなんです。
「誰でも人には認めてもらいたいですよね」
もちろんそうです。しかし、その認めてもらいたい気持ちが強すぎて不自由になるのですよ。たとえば何か頼まれたときに、ホントは嫌なのに断れなかったり、逆に自分がいっぱいいっぱいでも、無理して自分だけでやろうと強がってつぶれちゃうこともあります。
「どうしてですか？」
断って嫌われたらどうしようって考えたり、頼んで断られたら嫌われたんだって落ち込んだりする傾向が強いからです。
というわけで、自分を好きになり、自己肯定感を強めるためのハッピーリズメーションをご紹介しました。
＜７つの習慣＞
自己肯定感を強化するためには日常生活の中では、いろんなことをうわのそらではなく、丁寧に心を込めて行うのがお勧めです。
お皿を洗うときにうわのそらになると「なんで自分だけ…」とか「早く終わらないとテレビが始まる！」など余計なことを考えてしまいます。それはたいていネガティブなことですから自己肯定感を弱めます。
丁寧に心を込めて仕事をすれば、心が穏やかになって「自分は大切な仕事を丁寧にしている。そんな自分はとても素敵♪」という暗示が潜在意識にとどきます。
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