汝の敵を愛せますか？

三休の著書紹介　マインドフルネス文庫１１

汝の敵を愛せますか？:慈悲の祈りでマインドフルネスと自己肯定感を強化する！http://amzn.to/1L6zpFQ

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「今日も師匠と二人で私の書いた本の紹介をさせていただきます。師匠、よろしくお願いいたします」

『うむ。これまた三休とわしの対話形式の本じゃな？三休よ、そろそろ出演料をもわらんといかんのう♪』

「おっと、それはさておき…慈悲の瞑想ってホント強力ですね。怒りもイライラも慈悲のパワーで癒されちゃいますね」

『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪うまくかわしたの。まあええじゃろ。ちゃんと毎日唱えておるか？』

「もちろんです。呼吸法や瞑想の前に、またイライラした時とかにはちゃんと唱えてますよ」

『うむ』

「あっ、それに人に会う前にはその人の幸せを祈るようにしています。そうするとその人との関係がすごくよくなるんですよ」

『苦手な人にも使っておるか？』

「ええ。会うのが気が重い時こそ効果がありますね♪上手くいくと仲良くなれることもあります」

『ほほう。なかなかやるのう♪ではここでみなさんにも慈悲の瞑想を紹介するんじゃ』

☆慈悲の瞑想　ここから☆☆☆☆☆☆☆☆☆

私が幸せでありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いごとが叶えられますように

私に悟りの光が現れますように

私が幸せでありますように、（３回）

私の親しい人々が幸せでありますように

私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人々の願いごとが叶えられますように

私の親しい人々にも悟りの光が現れますように

私の親しい人々が幸せでありますように（３回）

生きとし生けるものが幸せでありますように

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように

生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）

私の嫌いな人々も幸せでありますように

私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように

私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように

私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように

私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように

私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように（３回）

☆慈悲の瞑想　ここまで☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『慈悲と言いながら、なぜ自分の幸せから祈るんじゃったかな？』