「考えるな！感じろ！」 ブルース・リー
「感じている自分にも気付け♪」 藤井英雄
かつてブルース先生はこうおっしゃいました。
「考えるな！感じろ！」
（Don’t think! Feel!!）
けだし名言ですね♪
「雑念を捨てようとすればするほど、かえって雑念にとらわれます。
それよりも「今、ここ」の現実をリアルに感じたほうが心は落ち着きます。「今、ここ」を感じるマインドフルネスは禅や瞑想の極意です。
しかしそれだけではちと足りない気がします。
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感じているうちに集中してきて、感じることに没頭してしまうことがあるからです。
対象と一つになるまで集中するのが瞑想の極意です。しかし、このとき、集中のあまり、自分が集中しているという気付きを失ってしまうなら？
それは集中のトレーニングにはなるけれど、マインドフルネスのエクササイズにはなりません。
有意義なことに集中しているうちはいいですが、気付きをうしなってネガティブな思考に集中してしまったら？
マインドフルネスとは「今、ここ」の気付きです。集中していてもリラックスしていても、「今、ここ」での自分に気付いていることが大切です。
ゆえに私はこういいます。
「考えるな！感じろ！そして感じている自分にも気付け♪」
ちょっと長いですね。もっと簡潔な表現はないかな？
「感じよ。そして感じている自分に気付け」
ううむ！
もうちょっといい表現はないかな？
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