感謝瞑想 ステップバイステップ 感謝を極める4
レベル4<ラスボスへの挑戦!>
さて、補助輪は外れました。しかし嫌な事があったら感謝出来ますか?これはとっても難しいことです。
仕事でミス!
上司にしかられた!!
恋人に裏切られた!!!
お金を落とした!!!!
……
たとえば上司にしかられてしょんぼりとして落ち込んでいる時に「でも上司はきっと自分のために叱ってくれたんだろうなあ。ありがたいなあ
…」こんな感じで感謝出来たらいいんですがそれはまさにラスボスみたいなもの!キリストさまは磔にされても相手のために祈ったりしてますがそれはゴール直前の技でしょう。
ところで、心のトリセツ研究所の3つの大きな柱は「顕在意識のマインドフルネスの確立」「潜在意識の自己肯定感強化」「身体のメインテナンス」でした。ここはひとつ基本に帰ってみましょう。この際はマインドフルネスにご活躍いただきます。叱られて落ち込んでいる自分に気付きます。マインドフルネスの発動です。さらっと書きましたが叱られて落ち込んでいるまさにその瞬間に落ち込んでいる自分に気づくって難しいんです。たいていはうわの空でくよくよと「あんなことしなきゃよかった」と後悔したり、「俺ってダメだなあ」と自己嫌悪に浸ってたりします。マインドフルネスとは落ち込んでいるまさにその瞬間、落ち込んでいる自分をリアルタイムで客観的に観ることが出来るってことです。「ははあ、上司にしかられたので俺は落ち込んでいるなあ」こんな感じで気づけると感情から一歩引いた見方が出来てほっと一息つけるものです。そこで!
「こ、こんな落ち込んだ状況でマインドフルネスが発動するなんて、私ってすごい!」
「俺ってえらいぞ!マインドフルに悲しみを観察出来たぞ」
そんなふうに自分をほめます。大げさにほめます。手放しで賞賛してしまいます。できたら(いや、必ず!)その日の日記に「今日は悲しみをマインドフルに見れた。私ってすごい♪」と書きます。そのための専用の「ポジティブノート、ポジティブダイアリー」を用意しておくんです。この「ポジティブノート、ポジティブダイアリー」を毎日付けていると素晴らしいことがたくさん起こります。
1、「ポジティブノート、ポジティブダイアリー」に書くことを探すようになる。つまりポジティブな側面にフォーカスするようになる。
2、その結果、日常生活でありがとうと思えることがどんどん増える(気付く)
3、そんな自分が好きになる!つまり潜在意識の自己肯定感が強化される。
4、気付きを促すのでマインドフルネスも加速する。
5、ハートチャクラの活性化は身体全体のパフォーマンスを向上する
さて、いつかは嫌な事に心の底からありがとうと言えるようになるでしょうか?良いこともニュートラルな事も、そして一見悪いこともすべて自分の成長のために宇宙が用意してくれているのだなあ。ありがたいなあ、なんて心の底から実感できて、深い感謝の中であふれる感動の涙を泊めることが出来ない……そんなゴールを目指して私は今日も感謝瞑想に精を出しているのです (^^;)ゞポリポリ
owari