マインドフルにアファメーション!

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。

 

昨日から自己肯定感を強めるアファメーションの話をしています。

アファメーションとは肯定的な自己宣言です。理想の自分をイメージしてこのように宣言します。

私はできる♪
私はすばらしい♪
私はハッピーだ!
私はラッキーだ!
私にはすばらしい可能性がある♪

自己肯定感が弱い人はその逆に自分を卑下し、責める傾向があります。

無理かも…
どうせ私なんか…
つらいなあ…
ついてないなあ…
あの人はいいなあ。それにくらべて…

自己肯定感が弱い人は否定的な自己宣言やネガティブ思考をして、ますます潜在意識の自己肯定感をさらに弱めてしまいます。

特にマインドフルではないうわのそらモードの時にはネガティブ思考のオンパレードになっています。だからマインドフルネスが大切なのですね。

まず、マインドフルになる。そして意図的にポジティブな言動を選び取っていく。それが幸せの秘訣です。

そこでアファメーションです。アファメーションは肯定的な自己宣言でした。宣言ですからうわのそらではいえません。

意図的な言動はマインドフルであることが多いのです。とくに「アファメーションを言うぞ!」と思っている時はマインドフルのチャンスです。

アファメーションを言うことで自己肯定感を強め、さらにマインドフルネスも鍛えられる!一石二鳥ですね。

というわけで、今日からアファメーションを生活に取り入れてみましょう。

ここで実際に口に出してみましょう

私はできる♪
私はすばらしい♪
私はハッピーだ!
私はラッキーだ!
私にはすばらしい可能性がある♪

どうです?気分が盛り上がってきたでしょう?

明日は自分なりのアファメーションをつくるときの注意点について解説します。

<ワンポイントエクササイズ>
あなたの目標は何ですか? それをアファメーションにしてみましょう。

じぶんがすき

 

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