マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です。
肥満の原因は
摂取カロリー＞消費カロリーです。
血糖値は食べ初めて15分ほどしてから
上昇するので早食いだと
つい食べ過ぎてしまいます。
つまり何かをしながら、何かを考えながら
うわのそらモードでたべることが
早食いになってつい食べ過ぎる原因に！
マインドフルに味わって食べることが
適正な量を食べることにつながります。
ストレスで食欲がなくなる人が多いですが、
その反対に食欲がですぎる人もいます。
ストレス→食べ過ぎ→肥満ですね。
マインドフルネスの練習法の一つに
マインドフルに味わってゆっくりと
食べるエクササイズがあります。
すなわち、マインドフルに食べること自体が
マインドフルネスを鍛え、ストレスを解消し、
さらに食べ過ぎを防いで
ダイエット効果が期待できるという
一石三鳥のすぐれたエクササイズになる
というわけです♪
せめて最初の一口だけでも
味わって食べてみてはいかがでしょう。
そのまえにまず、
ホントにおなかが空いているのか
体の声を聴いてみましょう。
＜ワンポイントエクササイズ＞
次の食事でさっそく
マインドフルに味わってたべましょう。
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