マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
慈悲の瞑想への質問
怒りを鎮める慈悲の瞑想を紹介しています。
慈悲の瞑想とは自分と自分をとりまく
世界全体の幸せを願うことで
心を慈悲モードに導く瞑想です。
全文はこちらです。
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
まずは心を込めて
マインドフルに唱えてください。
するどい質問が来ています！
質問 アファメーションのルール２によると
願望形はいけないのではありませんか？
アファメーションとは
肯定的な自己宣言です。
願いがすでにかなったとイメージして、
ワクワクしながら、
すでにかなったと宣言します。
「幸せでありますように」と願うのは
今は幸せではないからです。
ねがうことによって
自分は幸せではないという暗示になります。
だから「幸せでありますように」
と願うのではなく、
「私は幸せだ！」と宣言するほうが
アファメーションとしては優れています。
しかし慈悲の瞑想は、
ともすれば自分を責めがちな自分から、
自分の幸せを願えるやさしい自分へと
チェンジするという効果があります。
さらに他人（特に敵！）の幸せを願える
愛情深い自分であると自覚できます。
つまり
自己肯定感を高める効果があるのです。
もしも
「私が幸せでありますように」と唱えるとき
「今は幸せじゃないんだよな」という
思考が流れるなら、どうかマインドフルに
気付いていてください。
気付いたネガティブ思考は手放せます。
＜ワンポイントエクササイズ＞
今日も心を込めて慈悲の瞑想を唱えましょう
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
自分と他人の幸せを願える
やさしい自分を感じてください。
一人でも多くの方に見ていただけるよう
このバナーをクリックしてくだされ (^^;)ゞ
↓
