マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
ストレスを軽減するポイント「前頭隆起」と
「おでこ手当法」については
以前ご紹介しました。
お試しいただけましたか？
怒りシリーズのなかで改めて解説します。
腹が立つ人や腹が立ってしまった状況を
何度も思い出してしまい、
怒りを再度感じて上書きしてしまう
という時の一つのアイデアです。
「前頭隆起」には
ストレスを軽減する効果があります。
ただし、前頭隆起周辺の皮膚の血行を
改善することが必要なので、
強く圧迫すると逆効果になります。
おでこの表面を掌や指がするすると
滑るぐらいの柔らかさで
触っておくのがコツです。
１） イライラしている時に
２）そっとおでこに手を当てる
３）意識はおでこにフォーカス
マインドフルネスが強化されて
イライラが解消します。
＜ワンポイントエクササイズ＞
ちょっと気になっていることを
ひとつ思い出して
おでこ手当てをしてみましょう。
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