昨日は来月出版の

「マインドフルネス・人間関係の教科書」

の校正（二校）を完成させてほっと一息つきました。

この本はきっと皆さんの役に立つと思います♪

なにか役に立つことや

有益なことをしている自分が好きです。

と、同時に、何も生産していないとき

がっかりしている自分にも気づきます。

有意義なことをしていない自分はダメだ！

私の潜在意識にはまだそんなビリーフがあるようです

そのビリーフが満たされた

ら自分を肯定できて気分は良くなり

満たされないときは

自分を否定する想念がわいてくるのです

そのネガティブさもあるがままの自分です。

マインドフルにそのネガティブ想念に気づくとき

ネガティブ想念は支配力を失います

むりやりに役に立っていない自分を受け入れるのではなく

ちょっと距離をおき、そして手放す

それができると、

次の機会に同じ想念が出てくるときは

ちょっとだけそのネガティブ想念が軽くなっています。

そうやって少しずつ潜在意識のビリーフが軽くなって

やがては、何もしていないときやスランプの時に

「まっ、いいか♪」

と心から思えるようになるのでしょうね。

そのゴールを目指して今日も頑張っているのです♪

マインドフルネスの教科書　Clover出版　http://amzn.to/2b2Iyuf

あなたは自分が好きですか？

あるがままの自分を肯定できますか？

あるがままの自分を肯定できる感覚を自己肯定感といいます。

自分を肯定できるってとても大切なことです。

幸せに生きるためには絶対に必要なことです。

自己肯定感がどんなに大切かということを説明するには

逆に自分を肯定できないと

どんなことになるか考えてみるとわかりやすいですね。

自分で自分を肯定できないのだから、

人にも肯定されていないと感じます。

すると、肯定されるために無理をすることになります。

頼まれたら断ることができなくなります。

断るとさらに嫌われると思うからです。

気軽にノーと言えなくなります。

無理して引き受けることになります。

今でさえいっぱいいっぱいなのに

無理して引き受けるのでいつかパンクしてしまいます。

周りの人を恨むようになります。

するとホントに嫌われてしまいますね。

自分を肯定できる人は、

これ以上ほかの人に肯定してもらう必要はないので

無理なときは無理と言えます。

断っても罪悪感を感じることもありません。

自己肯定感を弱くするのは簡単です

ぐち、嫉妬、先延ばし、サボり、

後悔、不安を口にすればいいのです

これらは潜在意識に

自分は弱いという

ネガティブな暗示を刷り込んでいくきます

ぐち→「自分には現状を変える力はない」

嫉妬→「自分には手に入らないだろう」

先延ばし→「（今は・将来も）できない」

サボり→「サボるようないい加減な人間である」

後悔→「自分は間違っていた」

不安→「成功しそうもないぞ」

では自己肯定感を強くするには？

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