藤井さんにはネガティブはないの?

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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こんな質問をいただきました。

Q)

「藤井さんはもうネガティブ思考はないんですか?」

A)
もちろんあります。
ストレスがあればネガティブになります。
ただ、そのたびに客観視して手放しています。

ああ!イライラする ←まだマインドレス (^^;)ゞ
ネガティブでたな! ←マインドフルにきづきました!
出ちゃったんだね。 ←気付いたので自分の心を客観視してついでに傾聴モード
まっ、いいか♪   ←すでに手放し完了

時にはネガティブが出た自分を責めてしまうことも!
ああ!イライラする ←まだマインドレス (^^;)ゞ
ネガティブでたな! ←マインドフルにきづきました!
ああ!だめだなあ  ←マインドレスにもどり自己嫌悪の上塗り!
という具合です。

しかしマインドフルネスはいつでも「今、ここ」リアルタイムですから
おっと、自己嫌悪だ ←マインドフルなきづき
自分を責めちゃった ←客観視で傾聴モード
まっ、いいか♪   ←手放し完了

時には時間がかかったり、繰り返し襲ってくることもあります。そんな時にはそのつどあきずに客観視です。するとそのうちに潜在意識のブロックにマインドフルネスの光があたってきます。光が当たると闇は力を失い、やがて解決に向かいます。

 

ところでマインドフルネスってなに?って言う人はこちら。
世界一わかりやすいマインドフルネスの教科書でございます。
(^^;)ゞ

マインドフルネスの教科書 Clover出版
http://amzn.to/2b2Iyuf

マインドフルネス 「人間関係」の教科書 Clover出版
http://amzn.to/2q5k4GC

 

10秒で瞑想できるってホントですか!

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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今日も私の本を紹介します。

5)2018年 出版予定
10秒マインドフルネスをはじめよう(仮題)大和書房

この本はまだ出版されていません!

2018年1月出版予定です

 

 

どんなに忙しい人でも10秒なら

マインドフルネスのエクササイズができる!

そういうコンセプトで書いた本ですが

この本のタイトルには実はもうひとつ重要な意味があるのです。

 

実生活のストレスにおけるマインドフルネスが試合だとすると

従来の瞑想はシートノックや

ベースランニング等の基礎練習にあたります。

 

マインドフルネスを基礎練習できたえたものだけが

実生活のストレス下でマインドフルネスの恩恵を受けるのです

しかし、基礎練習には

それをささえる最低限の基礎体力や筋力が必要です

マインドフルネスをささえる最低限の基礎体力や筋力は

どうやって鍛えればいいでしょう?

 

ここに10秒マインドフルネスという概念を発表しました。

10秒マインドフルネスで基礎体力を鍛え

瞑想で基礎練習をつみ

そして実生活の中でマインドフルネスを活用する!

その道筋を解いたこの本は

世界のマインドフルネスを画期的に飛躍させることでしょう。

 

ちょっと大げさかな
(^^;)ゞ

 

来年1月出版予定で現在急ピッチで校正作業中です

乞うご期待!

 

もう一度私の本を時系列順にて

1)2012年
ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方(同文館出版)
http://amzn.to/19UdS4E

私の記念すべき処女作です。まだマインドフルネスが知られていない頃にマインドフルネスを日本に紹介した画期的な本!

2)2013年
幸せになる7つの習慣 ハッピーリズメーション編
http://amzn.to/1GPykF1
マインドフルネスとアファメーションをかけ合わせたこれまた画期的な本です。秀和システムさんからの出版でしたが、残念ながら絶版になったため加筆訂正して電子書籍で再リリースしました。

3)2016年
マインドフルネスの教科書 Clover出版
http://amzn.to/2b2Iyuf
日本一わかりやすくマインドフルネスを解説すること!そして、日本一くわしくマインドフルネスを応用すること♪その二つを両立させた画期的な名著でございます♪

4)2017年
マインドフルネス 「人間関係」の教科書 Clover出版
http://amzn.to/2q5k4GC
マインドフルネスとは何かを問う時代はすでに終わりました。マインドフルネスをいかに実生活に活用するのか!いまやそれが問われています。誰しもが一番悩み苦しみを感じているのが人間関係です。

 

そして

5)2018年 出版予定
10秒マインドフルネスをはじめよう(仮題)大和書房

 

 

マインドフルネスは人間関係も修復する!

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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昨日は<マインドフルネスの教科書>を紹介しました。

日本一わかりやすくマインドフルネスを解説すること

そして

日本一くわしくマインドフルネスを応用すること

それが<マインドフルネスの教科書>のミッションでした

 

ところで、マインドフルネスの応用は多岐にわたります

というか、人間の活動のほとんどすべての分野で

マインドフルネスは応用可能です

その中でももっとも威力を発揮するのが人間関係です

 

多くの人が人間関係で悩んでいます

その人間関係の悩みにマインドフルネスが

どう切り込んでいくのか!!

 

自分の本音を言えなくて困っている人

NOが言えなくて悩んでいる人

そんな人たちの悩みにマインドフルネスはどうやくにたつのか

それは本書を読んでのお楽しみですね

マインドフルネス 「人間関係」の教科書 Clover出版
http://amzn.to/2q5k4GC

 

マインドフルネスとは何かを問う時代はすでに終わりました。

マインドフルネスをいかに実生活に活用するのか!

いまやそれが問われています。

誰しもが一番悩み苦しみを感じているのが人間関係です

ここでマインドフルネスがどう役に立つのか?

それをわかりやすく解説したこの本の誕生は

日本のマインドフルネスのあたらしい未来を象徴しています。

 

次回は私の最新作、来年一月に出版予定のあの本を紹介します

乞うご期待!