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マインドフルネスの新しいエクササイズ!?

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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<新しいエクササイズを思いついた♪>

 

今日ラジオを付けたとき、

STINGのShpe of my heartが流れていました。

この曲を聴くとしんみりとした気分になるんです。

マチルダ(ナタリー・ポートマン)が校庭に

レオンが大切にしていた観葉植物を植えるシーン

が思い出してしまうのですね。

マインドフルに自分の心を感じると

しんみりが溶けていき、

あとには静寂が残ります。

 

で、思いついたんですよ♪

この曲を聞くとなぜか泣けちゃうなあって曲ありませんか?

その曲をききながら

自分の心の中のさみしさとかせつなさとか

そういった気持ちを感じていくと

比較的安全に感情を客観視するエクササイズができそうです

誰か試してみてください。

あんまり強い感情を喚起する曲とか

トラウマに関する曲とかはだめですよ

ちょっぴり切なくなるくらいがちょうどいいなと思います。

 

ということで今日もちょっとだけ宣伝

マインドフルネスの教科書 Clover出版
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日本一わかりやすくマインドフルネスを解説すること!そして、日本一くわしくマインドフルネスを応用すること♪その二つを両立させた画期的な名著でございます♪

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マインドフルネスとは何かを問う時代はすでに終わりました。マインドフルネスをいかに実生活に活用するのか!いまやそれが問われています。誰しもが一番悩み苦しみを感じているのが人間関係です。

今日は何の日?あの大先生の生まれた日!

マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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今日はブルースリーの大先生の誕生日ですな!

 

高校生のころ、

 

映画館で初めてブルースリー大先生を見た時は

 

ものすごいショックでした。

 

それからしばらくは一緒に見に行った友人と

休み時間になったらブルースリーごっこ

教室中の男子が「アチョー!アチョー!」

と叫んでいるのを女子はどんな気持ちで観ていたのか
(^^;)ゞ

 

ところで、ブルースリーといえばこれ!

Don’t think! Feel!(考えるな!感じろ)

キックを放った弟子に「どう感じた?」

弟子がI think…(え~と…)と考えていると

Don’t think! Feel!

あれやこれやの思考にとらわれるのではなく

「今、ここ」の感覚に集中せよということですね

マインドフルネスの基本は「今、ここ」の現実に

 

リアルタイム、かつ客観的に気付いていること

リアルタイムはわかりますね。

では客観的とは?

「自分が今感じている」と気付いていること

それがマインドフルネスです。

 

よって、ブルースリー大先生の言葉を

私流にすこし訂正するとこうなります

「考えるな!感じろ!そして、感じている自分に気付け」

感じることに集中しすぎると

我を忘れて没頭してしまうこともありますから

そうしたらもう、マインドフルネスとはいえませんね

 

 

ところで

ブルース大先生を目指して

教室でアチョー!と叫んでいる時には

自分が酔いしれてアチョー!と言っているなと

気付いているのがマインドフルネスです。

その当時はマインドフルネスしりませんでした

(^^;)ゞ

 

 

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マインドフルネスは人間関係も修復する!

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精神科医の藤井英雄です

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昨日は<マインドフルネスの教科書>を紹介しました。

日本一わかりやすくマインドフルネスを解説すること

そして

日本一くわしくマインドフルネスを応用すること

それが<マインドフルネスの教科書>のミッションでした

 

ところで、マインドフルネスの応用は多岐にわたります

というか、人間の活動のほとんどすべての分野で

マインドフルネスは応用可能です

その中でももっとも威力を発揮するのが人間関係です

 

多くの人が人間関係で悩んでいます

その人間関係の悩みにマインドフルネスが

どう切り込んでいくのか!!

 

自分の本音を言えなくて困っている人

NOが言えなくて悩んでいる人

そんな人たちの悩みにマインドフルネスはどうやくにたつのか

それは本書を読んでのお楽しみですね

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マインドフルネスとは何かを問う時代はすでに終わりました。

マインドフルネスをいかに実生活に活用するのか!

いまやそれが問われています。

誰しもが一番悩み苦しみを感じているのが人間関係です

ここでマインドフルネスがどう役に立つのか?

それをわかりやすく解説したこの本の誕生は

日本のマインドフルネスのあたらしい未来を象徴しています。

 

次回は私の最新作、来年一月に出版予定のあの本を紹介します

乞うご期待!