あと30日でX’mas

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ちょっと未来に楽しみなことがあると幸せを感じるという記事を以前読んだことがあります。

認知行動療法の考え方によると感情は思考の結果ですから、楽しいことを考えれば楽しい気分になるのは事実ですね。

現実逃避ではなく、心のコントロールのヒントとしていかがでしょう。

というわけで、あと30日でX’masですね!
30days unti X’mas. Yeah !!

身体を大切にすること

先月受けた健康診断の結果が帰ってきました。

今回も異常なし♪

普段から体を大切にしています。

暴飲暴食過労は避け、

運動もしています。

身体の声を聴き、身体をいたわってあげることは

身体のメインテナンスになるとともに、

マインドフルネスのエクササイズにもなるのです。

 

さらには潜在意識の自己肯定感も強化されます。

自己肯定感が強い人は自分を大切にできる人です。

自分を大切にすることで

自己肯定感が強い人になれるのです。

マインドフルに歩く 

3連休という方も多いでしょうね。

わたしもゆったりと執筆に専念しています。

昨日は慈悲の瞑想の話を書きました。

今日は歩行瞑想の部分を書いています。

歩きながらスマホをいじったり考え事をするのではなく、

歩きながら歩いている自分に気付く!

それだけでも心が落ち着いてきます。

心が「今、ここ」に戻るからです。

 

歩行瞑想をきちんとやろうとすれば結構難しいです。

しかしクヨクヨと考えながらあるいたり

スマホに没頭しながら歩くのではなく

「今、ここ」で歩いていることに気付いている

それだけでもけっこう効果がありますよ♪

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