慈しむ2

お知らせ
最短5秒、自宅で参加できるイベント
除夜の鐘を聴きながら日本全国で慈悲の瞑想をする会
https://www.facebook.com/events/1725190437731294/

突然始まった「慈しむ」のシリーズです。

前回は自分自身を慈しむことからはじめようということで、

「私が幸せでありますように」と自分に語りかけるイメージワークでした。

なぜ自分からかというと、それは、

自分が幸せであってはじめてほかの人の幸せが願えるからです。

私はそう思っています。

ところで、シアワセって何でしょう?

当たり前でわかりきっているようでもあり、

人それぞれその定義が違いそうでもあります

今現在、何か苦しみを抱えている人にとっては、

「この苦しみから逃れることさえできたら!!」

きっとそう切実に思っているでしょう。

その人にとっての喫緊の課題は、その苦しみから逃れることです

お金持ちになりたいとか、愛がほしいとか、そんな贅沢はいらないから

とにかくこの苦しみから解放してほしい!

それだけでシアワセだ!となりそうですね。

有名なマズローの欲求5段階説でも、

基本的な「生理的欲求」や「安全欲求」が満たされてから

「社会的欲求」「尊厳欲求」「自己実現欲求」へとすすむといいます。

というわけでまずは苦しみからの解放が第一目標ですね。

というわけで、今回のワークです。

——————————————-

背筋を伸ばして座ります。
まずは目をつぶり、軽く1回深呼吸
あとは自然な呼吸に戻し、
心が落ち着いたら、
目の前に自分がいるとイメージして、もしくは
自分をちょっと俯瞰したところからイメージします
(ななめ45度ぐらいから見下ろすイメージ)
その際、自分が悩み苦しみから解放されて
ほっとしている様子を思い描きます。

そして、自分に向かってこう語りかけてください

「私が幸せでありますように」
「私の悩み苦しみがなくなりますように」

そのまましばらく穏やかな呼吸を続けましょう。

—————————————-

続きはまたの機会に♪

ちなみに、これは私のオリジナルワークではありません (^^ゞ
慈悲の瞑想というヴィッパッサナの瞑想です。

慈悲の瞑想全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111

 

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慈しむ1

今回から「慈しむ」というシリーズを始めます。

で、慈しみとは何か?

なぜ、今、慈しみなのか?

慈しみが何の役に立つのか?←考えようによってはすごい問ですな!

そんなところも考えてみつつ

慈しむとはなにか?
慈しむとは「愛情をもって大切にすること」ですね。

私の一番の興味は潜在意識の自己肯定感を強化して幸せになることです。

となると、最初は自分を慈しむことが最重要課題ということになります。

あなたは、自分を慈しんでいますか?

もしかしたら、

理想の自分を追い求めることに汲々として、

「今、ここ」での自分を責めていたりしませんか?

このままじゃだめだ!

こんなんじゃだめだ!

もっと頑張らなきゃ!!

自己肯定感が強い人はそれでいいんですが、

私のように自己肯定感が弱い人はそれじゃへこんじゃいます

ここはひとつ「今、ここ」でできることをコツコツと着実にやりながら

そんな自分を「やったね♪」とほめてあげてほしいのです。

それが自分を慈しむ。

さて、今日のエクササイズ

さっきまで自分を責めていた人
うっかりすると自分を責めてしまう人にお勧めです

——————————————-

背筋を伸ばして座ります。
まずは目をつぶり、軽く1回深呼吸
あとは自然な呼吸に戻し、
心が落ち着いたら、
目の前に自分がいるとイメージして、もしくは
自分をちょっと俯瞰したところからイメージします
(ななめ45度ぐらいから見下ろすイメージ)
その際、自分が幸せを感じて微笑んでいるところをイメージします。

そして、自分に向かってこう語りかけてください

「私が幸せでありますように」

そのまましばらく穏やかな呼吸を続けましょう。

—————————————-

ほら、胸のあたりに温かいものが…

続きはまたの機会に♪

ちなみに、これは私のオリジナルワークではありません (^^ゞ
慈悲の瞑想というヴィッパッサナの瞑想です。

 

慈悲の瞑想 全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111

 

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除夜の鐘を聴きながら日本全国で慈悲の瞑想をする会

 

【ご挨拶】

ことしもあと少しになりました。
私は毎年「ゆく年くる年」を見て除夜の鐘を聴きながら、ゆく年に感謝し、くる年も良い年でありますようにと祈っています。今年は皆さんもいっしょに祈りませんか?多くの人が同じ思いを発すると、潜在意識の領域でつながります。無限のパワーが得られてきっと素晴らしいことがおこりそうな気がします。

 

【場所】 ご自宅、およびあなたのいるところ

【方法】たくさんの方にご参加いただけるように、シンプルにしました。

除夜の鐘を聴きながら「生きとし生けるものが幸せでありますように」とマインドフルに唱えます。

【場所】

ご自宅、およびあなたのいるところ

【参加方法】
https://www.facebook.com/events/1725190437731294/

【参考】
もちろん、可能ならばフルバージョンの慈悲の瞑想をどうぞ。
「慈悲の瞑想」全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111