自己肯定感を強めるためには

自分をほめるのが効果的です。

しかし自己肯定感が弱い人ほど

自分をほめるのが苦手！

そこで自分をほめるコツをお届けします。

今回は１０回目、人をほめる

今回は自分をほめるシリーズ番外編として

人をほめることで自己肯定感を強化します

自己肯定感が弱い人は、

人をほめることも実は苦手です。

自分を肯定してもらいたい！

という想いがいっぱいで

相手の良いところに

目を向ける余裕がないからです

そして、自分の心の中の

『相手に肯定されたい！』

という想いにも気づいているから、

自分のほめことばがおべんちゃらに

聞こえないか心配してしまうのです。

肯定されたい、認められたいという本心が

見抜かれることをも恐れるのです。

人をほめることができる人は

自己肯定感が強い人です。

是が非でも相手に肯定されたい

という欲求から自由な人です

だから、素晴らしいとおもったら

素直にほめることができるのです

人をほめることができない人は

自己肯定感が弱い人です

自分が肯定されたいという想いに縛られて、

相手の素晴らしさに注目できない人です

ではどうしたらいいか？

相手の素晴らしさに注目することです

相手にフォーカスをあてることで

注目を自分から外して自由になれます

すると、ほっとして楽な気分になれます

そして、ほめることで

自己肯定感を強めることができます。

なぜなら、人をほめることができる人は

自己肯定感が強い人だからです

人をほめることで

「人をほめることができる自分もまた

自己肯定感が強い」

という自己暗示を

潜在意識に送ることができるのです。

自己肯定感が弱い人はほめるのが苦手です

だから意図的にほめるようにしましょうね。

今回は自分をほめるシリーズ番外編として

人をほめることで

自己肯定感を強化する方法を考察しました♪

＜ワンポイントエクササイズ＞

今日はだれかをほめてみましょう♪

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心のトリセツ研究所の藤井です

 

自己肯定感を強めるためには

自分をほめるのが効果的です。

しかし自己肯定感が弱い人ほど

自分をほめるのが苦手！

そこで自分をほめるコツをお届けします。

今回は９回目、ほめられ上手になる

今回はほめられ上手になって

自己肯定感を強くしようというお話です

自己肯定感が弱い人は自分を肯定できません。

だから、だれか他の人に

肯定してもらいたくなります。

ところがいざほめられると、

「いやあ、自分なんて…」

「大したことないですよ」

と謙遜したり、尻込みしたりしますね。

せっかくのほめ言葉というプレゼントを

素直にうけとるのが苦手なんです。

すると相手もせっかくのプレゼントを

受け取ってもらえないことになりますね！

せっかくほめてくれた人に居心地の悪い

思いをさせることになってしまいます。

あの人をほめても、

気持ちよく受け取ってもらえない…

すると次はほめてもらえなくなります。

ほめられたいのに

ほめてもらえないことになりますね。

実はもっと恐ろしいことも起こっています。

「自分なんて大したことない」

と口に出すことで自分の潜在意識にも

「自分は大したことない人間である」

というネガティブな暗示が入ります。

そしてますます自己肯定感が弱くなるのです。

せっかくですから、ほめられたら

思いっきり喜んでみてはいかがでしょう？

そして

「ありがとうございます♪」

と気持ちよく受け取っておく方がお得です。

次も気持ちよくほめてもらえるうえに、

自己肯定感も強くなるという仕組みです。

今回はほめられ上手になって

自己肯定感を強くしようというお話でした

＜ワンポイントエクササイズ＞

今から私がほめますから、

「ありがとう」と言ってみましょう。

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はい、どうぞ

「○○○○○♪」

 

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自己肯定感を強めるためには

自分をほめるのが効果的です。

しかし自己肯定感が弱い人ほど

自分をほめるのが苦手！

そこで自分をほめるコツをお届けします。

今回は８回目、ごほうび♪

ある報告によると、

自分にごほうびをあげている人は、

あげていない人に比べて

ポジティブなんだそうです。

何か目標を設定して

達成したらあげるのが自分へのごほうび

つまり、自分にごほうびを上げる人は

常に目標を持って

前向きにすすんでいる人だということ

今日はここまで頑張る！

そして達成したら自分にごほうびをあげる♪

いいですねえ。

自分にごほうびをあげていますか？

私は毎日あげています。

といっても、最近おなか周りが気になるので

お菓子ではありません♪

私の場合は日課をこなしたら

日課票に丸印をつけています。

たとえば、腹筋運動！

私の日課はとてもゆるいです。

たったの５回　(^^ゞ

そのかわり、何があっても５回はやる！

そう決めています。

どんなに忙しくても、

どれだけ疲れていても、

３９度の熱があっても
（４０度ならどうかな？）、

二日酔いでも
（お酒はやめてますが）

雨が降ってもヤリが降っても
（ヤリは降りませんね）

桜島の火山灰がふっても
（毎日のようにふってます）

とにかく何があっても５回はやります。

そして５回やったら日課票に丸印をつける。

で、ゆとりがあったら

５０回でも１００回でもやればいいんですね。

毎日丸印がついていく！

それだけでもごほうびになり、

モチベーションが高まります。

もちろん、おなか周りが気にならない人は

お菓子でいいんですよ♪

自分にごほうびをあげて自分をほめて

自己肯定感を強化する方法を紹介しました。

＜ワンポイントエクササイズ＞

毎日やる日課をひとつ決めて

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