ワクワクできる状況をイメージ

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マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です

 

ハッピーリズメーションと7つの習慣で幸せ力アップ!13

ハッピーリズメーションと幸せになる7つの習慣の話です。

本日は第5日目 .ワクワクするイメージを持つ

たとえばダイエット!スリムになりたい!でも空腹はつらいし、大好きな甘いものが食べられないなあ…なんて考えていたら願いはかないません。

そんなときは願いがかなった時にどんあな素晴らしいことが起きるかを想像してみるのがお勧めです。

たとえばスリムになってきれなかった素敵な服が着れたり、軽い体でさっそうと運動したり、かっこいい彼氏とであったり…

そんな自分がワクワクできる状況をイメージしてみます。それが願いをかなえるコツですね。

さて、今日のハッピー・リズメーションですが、とりあえずはダイエット用と試験に合格バージョンを紹介します。自分の夢や目標に合わせて作り替えてください。

——————
スリム  スリム

私は   スリム

とっても スリム

ばん   ざーい
——————

——————
合格   合格

私は   合格

絶対   合格

ばんざ..い
——————

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自分のために許してしまいませんか?

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ハッピーリズメーションと7つの習慣で幸せ力アップ!12

ハッピーリズメーションと幸せになる7つの習慣の話です。

本日は第4日目 「まっ、いいか!」 自分のために許す

今日のハッピー・リズメーションはこれです。

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いいか  いいか

まっ   いいか

自分の  ために

許しま  しょう
——————

もしも、ゆるせることなら、
自分のために許してしまいませんか?

不倶戴天の敵だとか、
ハラスメントの加害者だとか
そんなラスボスのことじゃありません。

もちろん、最終的にはそんな人たちもゆるせたらすごいことになるでしょうけど。まずは「ちょっとむかっとした」程度の人から。心の中で「許してあげる」と唱えてみましょう。言葉が思考を作り、現実を引き寄せます。あなたが許した分だけ、あなた自身の気も楽になります。

そもそも、許せない人の許せない部分って自分にも似たようなところがあったりもします。人を許すことが自分を許すことにつながることもあります。

そのためにハッピーリズメーションを活用してください。

——————
いいか  いいか

まっ   いいか

自分の  ために

許しま  しょう
——————

このハッピーリズメーションは、他人が許せないとき、自分が許せないときに使います。普段からハッピー・リズメーションを行っておいて、いざというときに『まっ、いいか』と言えるようにします。

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あなたの愛を届けるには?

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ハッピーリズメーションと7つの習慣で幸せ力アップ!11

ハッピーリズメーションと幸せになる7つの習慣の話です。

本日は第3日目 「あなたも好き」 他人を愛する
今日のハッピー・リズメーションはこれです。
——————
好きだ  好きだ

私は   好きだ

あなたが 好きだ

ありが  とう
——————
<7つの習慣>

自己肯定感が弱い人は自分で自分を承認できないんです。だから人の役に立つことでほめられたいと感じています。

ところが、自分がほめられたいという点に焦点が当たってしまい、自分本位で相手への想像力が足りずに、押しつけがましくなって嫌われるという側面があるのです。

「それ当たっています……」

自己肯定感が強い人は、自分のことは自分で承認できるので気持ちにゆとりがあり、相手をよく見ることができます。だから相手が求めているものに気づくことができるのです。その結果、必要なときに適切な手助けができて感謝されるのです。

マザーテレサが言いました。
愛の反対は無関心
ということは
愛とは関心を持つことですね

具体的にはどうすれば?

 

話をきちんと聴いてもらえないと、「あんたの言いたいことはもうわかったよ」と言われたような気がして、とてもさみしい気持ちになります。話を途中でさえぎることで、「あんたの話なんて聴く価値がない」というメッセージが相手に伝わってしまうのです。そんな経験あるでしょう?

だから、相手の話に耳を傾けることはとても大切なことなのです。あなたの話には耳を傾ける価値がある、つまり、あなたには価値があるという愛のメッセージになるのです。

 

人に愛を注ぐことが、自分自身の自己肯定感を強化することにつながります。そのためのチューニングとしてハッピーリズメーションをご活用ください。
——————
好きだ  好きだ

私は   好きだ

あなたが 好きだ

ありが  とう
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