0 マインドフルネスを知ってますか?

マインドフルネスを知ってますか?あのグーグルやインテルが社員研修に取り入れたことで一躍有名になりました。もともとは禅や瞑想の極意であり、むしろ日本のほうが本家ともいえるのです。

 

ただ、座禅や瞑想といえば長期間の修行が必要であったり、特別な作法があったりと少しハードルが高そうです。

 

そこで、心のトリセツ研究所では、私たち普通の人たちが、日常生活の中で気軽にマインドフルネスを体験できる方法を研究しています。このメルマガを通じてマインドフルネスを実感し、幸せへの道を一緒に歩きましょう。

 

その他にも潜在意識の法則を活用して効果的にポジティブになれるよう、あなたを導きます。どうかご期待ください。

 

ところで、ポジティブな言葉はポジティブな感情を創ります。次のように実際に口に出していってみましょう。

 

「このブログ、役に立ちそうだ!明日も読むぞ!!」

 

ほら、そんな気分になってきたでしょう♪

 

続きはまた明日♪

 

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新刊紹介♪ 3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.7

メルマガvol7 299

心のトリセツ文庫14

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.7

この電子書籍は私のメールマガジン「3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン」の内容をまとめて編集したものです。

まとめて読みたい方や届いたメールをうっかり削除してしまった方のために電子書籍として出版しました。どうぞご活用ください。

本書はvol.7で188日目~212日目までの内容をまとめました。

<vol7のメインテーマ>

1)マインドフルに傾聴する

相手を理解したいと願い、マインドフルに傾聴することは自分と相手の自己肯定感を強化します。

2)マインドフルネス呼吸法

マインドフルネスの強化法は理論上、二つに分類できます。

A今ここで意図的にマインドフルになる
B偶然のマインドフルネス体験を活かす

呼吸法や瞑想法はAの「今、ここ」でマインドフルになる系統のエクササイズです。心のトリセツ流のマインドフルネス呼吸法でマインドフルネスを鍛えましょう。

<本書について>
目次
マインドフルに傾聴する
188 ある親子を見て…
189 身近な人が悩んでいるときに
190 マインドフルに傾聴する
191 愛の反対は?
192 シーン1 健太君を励ます
193 シーン2 傾聴モードで
194 アドバイスの危険性
195 傾聴の基本姿勢とスキル
196 傾聴の具体的な方法
197 傾聴の効果 前篇
198 傾聴の効果 後編

私のマインドフルネス体験
199 私のマインドフルネス体験 アイドリングストップ
200 私のマインドフルネス体験 先送り
201 私のマインドフルネス体験 やりたいことリストと伸びしろ

マインドフルネス呼吸法
202 AとB、2つのエクササイズ
203 おでこ手当法
204 おなか?鼻?それとも…
205 呼吸法のつづき
206 呼吸法や瞑想は素振り
207 おちこむ?よろこぶ?
208 いつやるの?
209 呼吸法のまとめ
210 マークトゥエイン
211 とんかつとポジティブ思考
212 古墳と街並み
付録 vol1~vol5の全項目
vol.1
vol.2
Vol.3
Vol.4
Vol.5
Vol.6
★★★著者プロフィール☆☆☆

 

<参考>
3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.1
<No1~No35>
http://amzn.to/1cz6Ved

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.2
<No36~No69>
http://amzn.to/1DFoTsa

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.3
<No70~No93>
http://amzn.to/1KonvXx

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.4
<No94~No120>
http://amzn.to/1J3XH2O

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.5:
<No121~No154>
http://amzn.to/1L2QHaT

3分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン vol.6:
<No155~No187>
http://amzn.to/1U1kiI1

 

トップ4%に入る秘訣♪

ある本によると、いい話を聴いて実行する人は20%だといいます。つまり100人の人がいい話を聴いても実行するのはたったの20人ですね。

で、

さらに、実行はしたけど継続できる人はさらに20%!ということはたったの4人なんですって!

100人のうちの4人。4%の人しか継続できないということですね。

んっ?すると…

いい話を聴いてそれを実行に移し、さらに習慣化するまで継続することができればトップ4%ということではありませんか!

ということで、今日から何か始めて継続してみませんか?

何を?

幸せになる秘訣はマインドフルネス!

ということでマインドフルネスの実践を今日から始めましょう♪何をやればいいか思いつかないときは下記のメニューからどうぞ♪

メニュー例 一日に一回、毎日続けましょう

1)意図的にほほえむ
2)味わって食べる
3)一つの呼吸の間、呼吸に気付きを向ける
4)心を込めて字を書く(お皿を洗う・掃除をする・その他)

詳しくはこちら
http://amzn.to/1G6XJo4

 

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