心のトリセツについて
心のトリセツの基本♪
このページでは心のトリセツの基本的な考え方をご紹介します。
幸せのコツは？
１）顕在意識のマインドフルネス
２）潜在意識の自己肯定感強化
３）体の調整
１分で読める心のトリセツ
１）意識のマインドフルネス
上の空だとネガティブなことを考えがちです。
今ここに生きるマインドフルネスが幸せの秘訣♪
マインドフルネスを強化するためのワークを紹介します。
２）潜在意識の自己肯定感強化
ネガティブなことを考えると潜在意識に「自分はダメだ」という暗示が入ります。
意図的にポジティブな暗示を入れましょう。
３）体の調整
上の空でネガティブなことを考え、潜在意識にネガティブな暗示が入ると体に変調が！
東洋医学的には気の乱れとして
西洋医学的にはセロトニンの低下や脳機能の低下が心配ですね。
気を整え、セロトニンを増やす方法を紹介します。
もうちょっと詳しく♪
３分ぐらいで読めるバージョンです。
１意識のマインドフルネス
マインドフルネスとは「今、ここ」に心をとどめて集中していることです。マインドフルネスの反対は「うわの空」ですね。うわの空になると、ついネガティブなことを考えがちです。
マインドフルになることでネガティブ想念に気づけます。
気づけたらポジティブに切り替えるきっかけが得られます。
人は自分の想念（思考＋感情）にほとんど気づけません。
気づけないからポジティブに切り替えることができないのです。
マインドフルネスの具体的な方法を紹介します。
２潜在意識の自己肯定感強化
うわの空になるとネガティブ思考になりがちなのは自己肯定感が弱いからです。自己肯定感とは自分を肯定する力。自己肯定感がよわければストレスを受けるたびに「自分はダメだ！」と考え、さらに自己肯定感を弱めてしまいます。
ネガティブに考える→潜在意識にネガティブな暗示→自己肯定感が弱くなる
ポジティブに考える→潜在意識にポジティブな自己暗示→自己肯定感が強くなる
ポジティブな自己暗示＝アファメーションです
ところが「うわの空」だとポジティブに考えること自体を思い出せません。
だから、マインドフルネスを鍛えながらポジティブに考えるように心がけることが大切！
ポジティブな自己暗示＝アファメーションを潜在意識に入れるメソッドを解説します。
３身体の調整
うわの空になってついネガティブに考えると、潜在意識にネガティブな自己暗示が入り、自己肯定感を弱めてしまいます。その結果、元気がなくなって体にも悪影響が！
東洋医学的には気の乱れとして
西洋医学的にはセロトニンの低下や脳機能の低下として現れます。
逆に身体が不調ならポジティブに考えるのはとても難しいことです。
どこかが痛かったり、体がだるいときにハッピーな気分でいるって難しいですよね。
気を整え、セロトニンを増やす方法を紹介します。