Ａ　マインドフルネスとは「今、ここ」の気付きです。

自分が今、歩いていることに気付いていれば、

それだけでマインドフルネスです。

たしかにエクササイズとしての歩行瞑想はお勧めですが、

時間がなければ、

「自分はいま、ここを歩いている」

と言葉に出してみるだけで、

即、「今、ここ」に気付き、

マインドフルな歩行に変わります。

その瞬間に、

これからやらなくっちゃいけない

あれやこれやの心配事から心が離れて、

少し自由になれるでしょう♪