Ａ
１）やることがたんまりの時は頭にためこまず、紙にやることリストを書いて見える可するといいでしょう。

あれもこれもやらなきゃって頭の中で考えていると、「あれも、それも、これも、あれも、それも、これも、あれも…」の無限ループにはまってしまい、いくらでもタスクがあるように思えますが、紙に書いてみると「あれ」と「それ」と「これ」の３つだけだとわかりほっと一息つけることもあります

２）「あれもこれもやらなきゃって焦っているなあ」とつぶやいてみましょう。焦っていた自分を客観視して少し冷静になれます。その瞬間に「あれもこれもとおもっていたけど、あれとそれとこれの３つだけだなあ」と現実に即して考えられるようになります。