（Ｑ）
マインドフルネス瞑想ではお花畑や青空をイメージしたりしないんですか？また、神の姿や啓示を受けることがありますか？

 

（Ａ）
マインドフルネスは「今、ここ」の気づきです。「今、ここ」の現実をリアルタイムかつ客観的に感じているのがマインドフルネスなので、ことさら別のイメージを想像・創造したりはしないのです。

具体的には呼吸によってかすかに動くおなかの動きや鼻をとおる空気に刺激された鼻の粘膜のセンセーションをじっと観察しつつ、観察している自分に気づき続けるのです。

ただ、意図的にイメージするときに「イメージしている自分」に気づき続ければ、イメージ瞑想をマインドフルに行うことは可能です。また、イメージであれ、マインドフルに行うのであればマインドフルネスの強化につながります。

イメージするときにイメージしている自分を見失い、イメージの中に没入するならばそれはマインドフルネス瞑想ではなく「迷走」になってしまいます。

神の姿をみるなどの神秘体験をされるのであればそれは明確にマインドフルネスではありません。神秘体験を期待してマインドフルネスを行っても期待外れに終わりますし、そのような形の瞑想体験はマインドフルネスとは別物です。