「こんな時にどうポジティブに考えたらいいんですか？」っていう質問をよくいただくんですが、アプローチの方向が逆なんです。

まずマインドフルになる。

すると、

自分のネガティブ思考を客観視できる

すると、ちょっと気が楽になっている

すると、こんな風にも考えられるよなあって自然に思いつく。

そういう流れです。

もちろん、すぐにポジティブに考えられる人はそうすればいいんです。でもなかなかそうはいかない。ホントにつらい時ってポジティブに考えるのは難しいですからね。

だからまずはマインドフルネスでネガティブ思考を手放す。それからマインドフルにポジティブ思考するというあんばいです。

「感謝が一番のポジティブ思考って聞きました。要するに感謝すればいいんですね」ってよく聞かれるんですが、まあ、正しいんですがこれもうまくいかないときも多いんですね。

ホントに苦しい時には「なんで私が感謝しなくっちゃいけないの！」っていらいらしちゃうこともあるんですね。

まずマインドフルなる。

すると、自分を取り巻く状況がみえてくる。

すると、ずいぶんと気が楽になってくる

すると、自然に感謝の念がわいてくる

そういう流れです。

もちろん、すぐに感謝できる人は四の五の言わずに感謝していればいいんです。でも、いつも感謝できるとは限らない。

だからまずはマインドフルネスでネガティブ思考を手放す。それからマインドフルに感謝するという要領です。