Q&A, 呼吸法 呼吸の数をカウントするのはなぜですか? 2015年2月4日 waku2 Q 呼吸の数をカウントするのはなぜですか? A マインドフルネスとは「今、ここ」を感じることです。そして呼吸をカウントするのは「思考」です。本来は同時には両立しません。そこをあえて呼吸の数をカウントするのは、数がわからなくなることで意識が呼吸からずれたことに気付いてうわのそらモードに入ったことに気づきやすくするためです。 おなか(胸・鼻など)の動きや感覚に90%ほど集中し、膨らんだ、へこんだと確認したり、カウントするときだけほんの10%ほどの注意を思考に向けてください。