Q　呼吸の数をカウントするのはなぜですか？

A　マインドフルネスとは「今、ここ」を感じることです。そして呼吸をカウントするのは「思考」です。本来は同時には両立しません。そこをあえて呼吸の数をカウントするのは、数がわからなくなることで意識が呼吸からずれたことに気付いてうわのそらモードに入ったことに気づきやすくするためです。

おなか（胸・鼻など）の動きや感覚に９０％ほど集中し、膨らんだ、へこんだと確認したり、カウントするときだけほんの１０％ほどの注意を思考に向けてください。