肉体的な苦痛とマインドフルネス

Q)
痛いとき、寒いときなどにマインドフルネスはどのように効果がありますか?痛みや寒さは消えますか?

A)
痛いとき、寒いときにマインド[レス]に「さむい!」といえば言葉が心に影響して心理的なつらさが加わり、よけいにつらくなります。

マインドフルに「私は痛みにとらわれていた」「私は寒いと感じている」と客観視すれば心理的に倍加されたつらさがそぎ落とされて、純粋に肉体的な「寒さ」「痛み」にもどります。

痛みや寒さは消えません。それは肉体を維持するために必要なものなので消してしまっては大変です。虫歯が進行したり、寒さ対策を怠って風邪をひいたりします。痛みの原因を精査することはとても重要なことですね。