Ｑ）マインドフルに観ていると思考が小さくなっていき、やがて気にならなくなるはずなのになくなりません。特に仕事の段取りのことを考えていると思考が枝分かれしたり同じことを何度も考えてしまいます。

Ａ）マインドフルに観ていると雑念が小さくなっていき、やがて気にならなくなるのは
１）「今、ここ」で必要のない心配事を、
２）うわのそらモードで考え続けている時にマインドフルになったら消えていくということです。

この場合は仕事のことを「考え続けている」のだから消えていきません。おそらく最初はマインドフルに考えているつもりでもいつのまにかうわのそらモード（mindless）に戻ってしまっているのでしょう。

マインドフルに考え続けるのはとても難しいことで、たとえとても大切なことであっても、思考を続けるとたいていはmindless(うわのそらモード)に陥ってしまいます。それを防いでマインドフルに思考するコツがいくつかあります。
１）額に手を当ててマインドフルネスを強化する。（おでこ手当法）
２）思考の道筋を紙に書く（もしくはPCなどに記録する）
無限循環型や枝分かれ型でまとまりがなくなるのが防げます
３）思考のおわりに「と考えた」とつける
例『朝一でまずＡをして…』と考えた。
これで客観視ができることがあります。

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