Ｑ
イライラした時には、深呼吸して自分に「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と言い聞かせています。それはマインドフルネスですか？

Ａ
マインドフルネスとは「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていることです。イライラしたら、「自分はイライラしている（していた）」と認め、客観視することです。すると、一歩引いた視点から少し冷静になって現実を観ることができるようになります。その結果、「今、ここ」で不要なイライラなどネガティブ思考を手放すことができるのです。

「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と言い聞かせている時、あるがままの自分＝イライラしている自分を否定しています。それでうまくいくこともありますが、多くの場合、観ないようにして目をそらした現実は見えないところでたまっていき、いつか大爆発する危険性もあります。できればマインドフルに客観視して手放すことをお勧めします。