瞑想・座禅ができません。私の怒り・エゴの暴走を薄めるためには、瞑想・座禅が特効薬だと強く感じているのにもかかわらずです。

Ａ
質問者さんは瞑想の意義はわかるが瞑想を始めるのがおっくうだとおっしゃいます。対策はいくつか考えられます。

１）ハードルを下げる
静かで瞑想に集中できる環境を整え、結跏趺坐して結印し決められた時間座り続けることを瞑想と考えると習慣化まではなるべくハードルを下げて瞑想を始めやすくするのがいいでしょう。

たとえば、環境や姿勢にはこだわらず「今、ここ」で瞑想を始めるのはいかがでしょう。瞑想とは「今、ここ」に気付くことです。
「今、ここ」で
呼吸を感じる
外界を感じる
身体を感じる
思考を感じる
感情を感じる
しかも自分が「今、ここ」で呼吸、外界、身体、思考、感情を感じている自分に気付くことができればそれはすなわち瞑想であり、そしてマインドフルネスです。

たとえば１５分とか一時間などと自分を縛るのではなく、たった一つの呼吸から始めてみてはいかがでしょう？それでも立派な瞑想です。ゆとりがあれば増やしていけばいいのです。

なにかを始めるのはとても大変なことです。０と１の違いは無限大です。０を１にすることさえできれば１を１００にするのはそんなに難しいことではないでしょう。もちろん、１のままだってＯＫです。

２）習慣化する

ハードル一日に一回でも瞑想できたと思えばどこかに記録しておきましょう。やったという結果を目に見える印にするのです。その印がたまっていくと自分を励ます力がわいてきます。

いったん習慣化したらやらなかった日は一つの呼吸でもいいから瞑想しようと思うようになります。それは歯磨きしないで寝るのが気持ち悪いのと一緒ですね。

３）怒り、エゴ自体を瞑想の対象とする
質問者さんは怒りやエゴを抑制するために瞑想をするとおっしゃいます。だとしたら普段の怒りやエゴを瞑想対象にすると一石二鳥ですね。すなわち、その時点で怒りやエゴを手放すことができるうえに、瞑想の対象に事欠かないからです。

怒りを感じているまさにその瞬間、「自分が怒っている」と気付くことが
マインドフルネスです。

「怒り」とラベリングし。「私はいま怒っている」と実況してください。

煩悩即菩提！