Q　生徒さんの中には、外界の刺激や過去の思い出、懸案事項に反応して、自動反応が起こったり、あるいは、マインドフルネスな状態がどういったものか分からないという質問が出ると思います。 そういった時にベーシックコースのわずかな時間で上手く指導いただけるものでしょうか？

Ａ　いったんマインドフルネスになったとしても懸案事項があればうわのそらに戻るのは仕方ありません。懸案事項に自動反応している自分に何度も気づき、そのつど手放すという作業をくりかえすことこそがマインドフルネスリテラシーを高めるエクササイズになるとかんがえています。これがＢのマインドフルネス３秒ルールです。そのためにはマインドフルネスという状態があって、マインドフルネスになれば、いったんはネガティブ思考の連鎖からはずれることができるということを知識でしり、体験することが必要だと考えます。

よって、この講座の目指すところは次の二点です
１）マインドフルネスという状態があり、いったんはネガティブ思考の連鎖からはずれることができることを知る。
２）マインドフルネス・リテラシーを高めるエクササイズを紹介する。

マインドフルネスな状態がどういったものか分からないという質問！そもそもマインドフルネスがどういうものかを人に説明するということが私にはとても難しく感じました。そこをふまえてベーシックコースの一回目を組み立てました。

＜わずかな時間で上手く指導いただけるものでしょうか？ ＞
ベーシックコースの一回目と二回目の間に一週間～四週間のインターバルがあり、その間に自分で実習することによって疑問点を明確にしていただいて次回にそれを解決するというながれになっています。