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３　ふと我に返る直前までは

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昨日は「自分のネガティブ思考に気付かないとが不幸の原因だと説明しました。つまり、マインドフルネスではないと幸せになれないのです。

「決してくよくよしない」そう決意しても、ふと気づくとまたクヨクヨしていた！そんなことはありませんか？

「ふと気づくとまたクヨクヨしていた」のなら、ふと気づく直前までは自分がクヨクヨしていたことには気づいていなかったのです。

「もう怒らないぞ」と決意して、怒りをぶつける前に三つ数えるとか、深呼吸しようと思っていても、怒りをぶつけてしまった後にふと我に返り、「しまった！」と思うことはありませんか？

「怒りをぶつけてしまった後にふと我に返った」のなら、怒りをぶつけている最中は自分が怒っていることをリアルタイムでは客観視できていなかったのです。

これがマインドフルネスの反対の「マインドレス」です。マインドフルネスとマインドレス、紛らわしいですね。そこでこのメルマガではマインドレスをうわのそらモードと呼ぶことにします。うわのそらとは自分がしていることや自分の状態がはっきりとわかっていないことですね。

「もうクヨクヨしない！」
「ポジティブに考える！」
「怒りをぶつける前に３つ数える！」

その尊い決意を思い出せるのは自分がクヨクヨしていることや怒っていることに気づいているときだけです。その気づきこそがマインドフルネスです。

マインドフルネスならどうなるのでしょう？

クヨクヨしていることに気づいた瞬間、怒っていることに気づいた瞬間にネガティブ思考から一歩はなれ、冷静な立場から客観的に観ることができます。その結果、あなたをがんじがらめに縛っているクヨクヨや怒りのパワーは半減します。

たとえば自分が怒っていることに気付いた瞬間、その怒りの気持ちは「しゅ～」と立ち消えになるでしょう？