心のトリセツ流・マインドフルネス入門ＷＥＢ講座
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「今日も師匠と二人で私の書いた本の紹介をさせていただきます。師匠、よろしくお願いいたします」

『うむ。今回は書籍ではなくウエブ上での動画講座じゃな。なぜ動画講座を始めたんじゃ？』

「そりゃあもう、活字を読まない人、本を読む習慣がない人にもマインドフルネスを知ってもらいたいからです」

『で？三休が講義するところを動画にとったのか？』

「あっ、いやそうじゃありません。講義の音声を録画してパワーポイントの画像と合わせて動画を創ったんです」

『ほほう。サンプルを見てみたいのう』

「このサイト上でサンプル動画を見ることができます」
http://bit.ly/1CYGk6H

『なんと！見れるのか。そりゃ至れり尽くせりじゃのう。さすが三休じゃ。わしゃすばらしい弟子を持ったものじゃ』

「いやあ、照れるなあ。それほどでもないですよう」
(^^;)ゞ

『これ！三休よ。ほめられたらどうするんじゃった？』

「あっ！そうだった。ほめられたら素直にありがとうと受け取っておくんでしたね。うっかりしてました」

『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪大丈夫か？ちゃんとマインドフルネスになっておるか？』

「もう大丈夫です」

『ところでどんな内容なんじゃ？』

「一回３～５分程度の動画が４週間、つまり２８日間にわたって毎日メールで届くんです。合計の時間は２時間強です」

『２時間程度なら、ちまちま見るのではなくまとめて見てもいいのではないか？』

「毎日マインドフルネスにふれる時間を創るというところにカギがあるんです。２８日間続けたものは習慣になり、その後も続けることができるという仕組みです」

『なるほど！よく考えておるのう。感心じゃ。わしゃすばらしい弟子を…』

「ありがとうございます♪もう引っかからないから大丈夫ですよ♪」

『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪ところで内容についてもうちょっと詳しく話してみい』

「全体は４つの週に分かれています」

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

第１週　マインドフルネスとは
第２週　今、ここでマインドフルネスになる方法
第３週　偶然のマインドフルネス体験を活かす方法
第４週　自己肯定感を強化する

各週とも
day1～day5でその週のメインテーマを扱い
day6で総括・復習
day7は別の観点からマインドフルネスを解説します

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『うむ。これは役に立ちそうじゃ♪』

心のトリセツ流・マインドフルネス入門
ＷＥＢ講座
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三休の著書紹介

幸せオーラを引き寄せるハッピー・リズメーション（秀和システム）

http://amzn.to/1i169qg

 

 

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『うむ。じゃが今日の本はすでに絶版になっておるのう』

「そうなんです！せっかく再版にもなってこれからって時だったんですがとても残念でした。でも…」

『しかし？』

「この本の版権をいただいたので主要な部分をセレクトして再出版しちゃいました♪」

『なんと！』

「それがマインドフルネス文庫０２　幸せになる７つの習慣　ハッピーリズメーション編なんですよ」

http://amzn.to/1GPykF1

『ほほう♪すると絶版にはなったが誰でも読めるんじゃな？』

「はい♪」

『ところでハッピー・リズメーションとはアファメーションを改良したものだというておったな？もういちど説明してくれんか？』

「はい。肯定的な自己宣言で夢や目標をかなえるのがアファメーションです。そこにさらにマインドフルネス増強効果とセロトニン増強効果を付け加えたすぐれ技です」

『すると顕在意識、潜在意識、身体の３つの領域に作用するのではないか？』

「トリプルで効くというわけです」

『ああっ！そんなすごい本なのに絶版になったのか！なぜじゃ？』

「そ、それは…きっと出すのが早かったんでしょうね。当時はまだマインドフルネスという言葉も一般的じゃありませんでしたから」

『しかし電子書籍で手軽に読めるようになったと♪』

「そのとおりです」

『うむ。ではわしもキンドルで読んでみよう』

「って師匠！まだ読んでくれてないんですか？」

『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪例によってジョークじゃ』

 

幸せオーラを引き寄せる

ハッピー・リズメーション（秀和システム）

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三休の著書紹介

 

100円で読む♪心のトリセツシリーズ＜07＞

マインドフルネス！「今、ここ」に生きる♪

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「今日も師匠と二人で私の書いた本の紹介をさせていただきます。師匠、よろしくお願いいたします」

『うむ。今回の本はまたストレートな題名じゃなあ』

「そうなんです！マインドフルネスとは今ここの現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていることです」

『そうじゃな』

「だから今回は原点に返って「今、ここ」という観点からマインドフルネスをわかりやすく考察しました」

『ほほう。で？』

「私たちはなぜネガティブ感情にとらわれてしまうのか？それは思考が過去や未来、ここにはない非現実の世界をさまようからです」

 

 

『その通りじゃ』

「だからマインドフルに今ここに生きればよいわけです」

『うむ。それで？』

「マインドフルに生きるためには今ここを感じるようにすればよい。今ここを感じながら生活すればマインドフルに生きることができる」

『そうじゃな』

「さらにマインドフルに今ここを楽しむ方法にもふれました」

『マインドフルに今ここを楽しむ方法！それは…また本書を読めとくるんじゃろう？三休はケチンボじゃからなあ』

「なっ！ケチンボとは！と怒ったふりです。マインドフルネスなら師匠の挑発にもすぐ気づきますぜ♪」

『ふうむ。修行がすすんだのう』

「コツはなにごとも心を込めてマインドフルにやるってことですね。するとあらゆることがとても大切な仕事に変貌します」

『大切な仕事をしている三休もまた自己肯定感が強くなるという仕組みじゃな♪』

「その他、客観視を強めるコツとかマインドフルネスの効用とか他の本にも触れていることに別の角度から光をあててさらにわかりやすく書いときました」

『なるほど！期待できそうじゃ♪』

 

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