心のトリセツ流・マインドフルネス入門ＷＥＢ講座
http://bit.ly/1CYGk6H
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「今日も師匠と二人で私の書いた本の紹介をさせていただきます。師匠、よろしくお願いいたします」
『うむ。今回は書籍ではなくウエブ上での動画講座じゃな。なぜ動画講座を始めたんじゃ？』
「そりゃあもう、活字を読まない人、本を読む習慣がない人にもマインドフルネスを知ってもらいたいからです」
『で？三休が講義するところを動画にとったのか？』
「あっ、いやそうじゃありません。講義の音声を録画してパワーポイントの画像と合わせて動画を創ったんです」
『ほほう。サンプルを見てみたいのう』
「このサイト上でサンプル動画を見ることができます」
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『なんと！見れるのか。そりゃ至れり尽くせりじゃのう。さすが三休じゃ。わしゃすばらしい弟子を持ったものじゃ』
「いやあ、照れるなあ。それほどでもないですよう」
(^^;)ゞ
『これ！三休よ。ほめられたらどうするんじゃった？』
「あっ！そうだった。ほめられたら素直にありがとうと受け取っておくんでしたね。うっかりしてました」
『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪大丈夫か？ちゃんとマインドフルネスになっておるか？』
「もう大丈夫です」
『ところでどんな内容なんじゃ？』
「一回３～５分程度の動画が４週間、つまり２８日間にわたって毎日メールで届くんです。合計の時間は２時間強です」
『２時間程度なら、ちまちま見るのではなくまとめて見てもいいのではないか？』
「毎日マインドフルネスにふれる時間を創るというところにカギがあるんです。２８日間続けたものは習慣になり、その後も続けることができるという仕組みです」
『なるほど！よく考えておるのう。感心じゃ。わしゃすばらしい弟子を…』
「ありがとうございます♪もう引っかからないから大丈夫ですよ♪」
『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪ところで内容についてもうちょっと詳しく話してみい』
「全体は４つの週に分かれています」
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第１週 マインドフルネスとは
第２週 今、ここでマインドフルネスになる方法
第３週 偶然のマインドフルネス体験を活かす方法
第４週 自己肯定感を強化する
各週とも
day1～day5でその週のメインテーマを扱い
day6で総括・復習
day7は別の観点からマインドフルネスを解説します
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『うむ。これは役に立ちそうじゃ♪』
心のトリセツ流・マインドフルネス入門
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