こう見えても飽きっぽいんです。

で、

三日坊主に終わって

「ああっ！ダメだなあ…」

なんて自己嫌悪に陥ることが多かったんですね。

そこでわたしが実行している対策です。
１）マインドフルに見つめることで自己嫌悪を手放す。

あるがままの自分を否定することなく理解すると、すばらしい癒しが始まります。ついには幼い頃からの自分の制限などが見えてきて開放がおこるかも♪マインドフルネスの効用の一つですね。

２）三日坊主になってしまったときには

自分を責めずに「三日も続けただけでもえらい」と自分をほめて盛り立てることで元気をだす。その勢いで５日目からまたはじめる。自己嫌悪で元気がなくなるとけっきょくそのままやめてしまって自己嫌悪の上塗りになっちゃいます。

３）どんなことがあっても実行可能なまでハードルを下げる。

あちこちで書いてますが、私は毎日腹筋運動をしています。もう３年以上続いてます。そのコツは一日のノルマを５回とさだめたこと。これなら体調が悪くても眠くても実行可能です。もちろん、５回ぐらいやったってたいした効果はないんですが、現実に３年も続けることによって「自分には実行力がある！」という自己暗示を潜在意識にいれ、自己肯定感を強めるという効果もあるんですね。ちなみに３年のうち、ホントに５回しかやらなかったのは３日だけで、たいていは５回やったのりで５０回ぐらいはやってます。

どれか気に入ったのがあったらおためしあれ♪