今回から「慈しむ」というシリーズを始めます。
で、慈しみとは何か？
なぜ、今、慈しみなのか？
慈しみが何の役に立つのか？←考えようによってはすごい問ですな！
そんなところも考えてみつつ
慈しむとはなにか？
慈しむとは「愛情をもって大切にすること」ですね。
私の一番の興味は潜在意識の自己肯定感を強化して幸せになることです。
となると、最初は自分を慈しむことが最重要課題ということになります。
あなたは、自分を慈しんでいますか？
もしかしたら、
理想の自分を追い求めることに汲々として、
「今、ここ」での自分を責めていたりしませんか？
このままじゃだめだ！
こんなんじゃだめだ！
もっと頑張らなきゃ！！
自己肯定感が強い人はそれでいいんですが、
私のように自己肯定感が弱い人はそれじゃへこんじゃいます
ここはひとつ「今、ここ」でできることをコツコツと着実にやりながら
そんな自分を「やったね♪」とほめてあげてほしいのです。
それが自分を慈しむ。
さて、今日のエクササイズ
さっきまで自分を責めていた人
うっかりすると自分を責めてしまう人にお勧めです
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背筋を伸ばして座ります。
まずは目をつぶり、軽く１回深呼吸
あとは自然な呼吸に戻し、
心が落ち着いたら、
目の前に自分がいるとイメージして、もしくは
自分をちょっと俯瞰したところからイメージします
（ななめ４５度ぐらいから見下ろすイメージ）
その際、自分が幸せを感じて微笑んでいるところをイメージします。
そして、自分に向かってこう語りかけてください
「私が幸せでありますように」
そのまましばらく穏やかな呼吸を続けましょう。
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ほら、胸のあたりに温かいものが…
続きはまたの機会に♪
ちなみに、これは私のオリジナルワークではありません (^^ゞ
慈悲の瞑想というヴィッパッサナの瞑想です。
慈悲の瞑想 全文
http://xn--u9j9h1ao4on18y.com/?p=111
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