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３　ふと我に返る直前までは

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昨日は「自分のネガティブ思考に気付かないとが不幸の原因だと説明しました。つまり、マインドフルネスではないと幸せになれないのです。

「決してくよくよしない」そう決意しても、ふと気づくとまたクヨクヨしていた！そんなことはありませんか？

「ふと気づくとまたクヨクヨしていた」のなら、ふと気づく直前までは自分がクヨクヨしていたことには気づいていなかったのです。

「もう怒らないぞ」と決意して、怒りをぶつける前に三つ数えるとか、深呼吸しようと思っていても、怒りをぶつけてしまった後にふと我に返り、「しまった！」と思うことはありませんか？

「怒りをぶつけてしまった後にふと我に返った」のなら、怒りをぶつけている最中は自分が怒っていることをリアルタイムでは客観視できていなかったのです。

これがマインドフルネスの反対の「マインドレス」です。マインドフルネスとマインドレス、紛らわしいですね。そこでこのメルマガではマインドレスをうわのそらモードと呼ぶことにします。うわのそらとは自分がしていることや自分の状態がはっきりとわかっていないことですね。

「もうクヨクヨしない！」
「ポジティブに考える！」
「怒りをぶつける前に３つ数える！」

その尊い決意を思い出せるのは自分がクヨクヨしていることや怒っていることに気づいているときだけです。その気づきこそがマインドフルネスです。

マインドフルネスならどうなるのでしょう？

クヨクヨしていることに気づいた瞬間、怒っていることに気づいた瞬間にネガティブ思考から一歩はなれ、冷静な立場から客観的に観ることができます。その結果、あなたをがんじがらめに縛っているクヨクヨや怒りのパワーは半減します。

たとえば自分が怒っていることに気付いた瞬間、その怒りの気持ちは「しゅ～」と立ち消えになるでしょう？

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２　ネガティブ思考３つの原因

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マインドフルネスとは、何でしょう？

マインドフルネスとは「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていることです。

たとえば失敗したり運が悪いときに「しまった！」と感じていることに気付いていることです。

んっ？「しまった！」と感じていることぐらい、ちゃんと気付いているですって？それがそうでもないのです。

実は、私たちは自分のネガティブ思考に気付いていません。

そして、それが不幸の原因の一つなのです。

大きな原因は全部で３つあります。

１）意識がマインドフルでないこと
意識がマインドフルでないと自分のネガティブ思考に気づけません。気づけないなら手放したり、ポジティブに考えてみたりすることはできません。

２）潜在意識の自己肯定感が弱いこと
自己肯定感が弱いと現実よりもネガティブに考えがちです。嫌われていないのに嫌われたと思い込んで落ち込んだり、嫌われるのではないかと不安になったりします。

３）身体の不調
体の調子が悪ければついついネガティブになりがちです。がんばってポジティブに考えてみようという気力もわきません。

このメルマガではこの３つの原因に焦点をあてて、幸せになるコツを紹介していきます。

まずはマインドフルネスからです。

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１　言葉には力がある

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言葉と思考が感情をつくり、感情が現実を変えていきます。ポジティブな言葉はポジティブな感情をつくり、ポジティブな現実を引き寄せます。

その逆にネガティブな言葉を言えば…ネガティブな現実を引き寄せてしまいますね。これが引き寄せの法則です。

だから、ポジティブな言葉を口に出すのが幸せになるコツです。

しかし、実際はいつもポジティブなことばかり言うのは難しいですね。失敗したり運が悪かったりしたらついうっかりネガティブなことを言ってしまいます。それはマインドフルネスが足りないからです。

マインドフルネスとは、何でしょう？

マインドフルネスとは「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていることです。

たとえば失敗したり運が悪いときに「しまった！」と感じていることに気付いていることです。

んっ？「しまった！」と感じていることぐらい、ちゃんと気付いているですって？それがそうでもないのです。

私たちは自分のネガティブ思考に気付いていません。そして、それが不幸の原因の一つなのです。大きな原因は全部で３つありますがひとつずつ解説します。まずはマインドフルネスからです。