マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
自己肯定感を強めるためには
自分をほめるのが効果的です。
しかし自己肯定感が弱い人ほど
自分をほめるのが苦手！
そこで自分をほめるコツをお届けします。
今回は４回目、短所もほめる！
自分の短所からは目をそらしたいものです。
しかし目をそらそうとすればするほど、
皮肉にもそこに注目してしまうのです。
それならいっそ、ほめてしまいませんか？
どうやってほめましょう？？
ヒントその① 欠点は伸びしろとおもえ！
自分の弱点って、
発想を変えてみると伸びシロなんですね。
つまり、そこを克服したら
ぐんと伸びる余地があるということです。
たとえば
身体が貧弱だったシュワルツェネッガー
彼は筋トレで世界一になり
映画スターから知事になりました。
もしも彼がそこそこマッチョだったら？
きっとあそこまで鍛えることもなく、
普通の人で終わっていたでしょうね。
身体のハンデを克服したくて医者や
研究者になった人を何人も知っています。
でも、欠点だと思っているうちは
自己肯定感を損ねてしまいます。
「よし！これは伸びシロなんだ！」
そう自分に言い聞かせる努力も必要ですね。
ヒントその② 気づきのちからをほめる！
自分は自分の欠点に気づいた！
その気づきの力はすばらしい！
そういう視点はいかがですか？
そもそもネガティブ想念に気づくって
けっこう難しいんです。
だって、
怒り心頭に達している間は
自分が怒っていることには気づいていない！
だから怒りに目がくらんで
爆発してしまうのです。
怒りの最中に怒っている自分に気づいたら、
怒りはたいてい立ち消えになります。
自分の欠点も
クヨクヨしていればそれまでですが、
「自分は今、自分の欠点を
クヨクヨ悩んでいることに気づいた！」
その瞬間はすごいチャンスなんです。
クヨクヨを手放して前にすすむチャンスです。
チャンスはリアルタイムに自分の
ネガティブ思考に気づけたときだけです。
つまりネガティブ思考に浸っている自分に
気づけるのもひとつの才能なんです。
この瞬間こそがマインドフルネスです。
マインドフルになれた自分をほめる！
というわけで
どんどん自分をほめてあげてください。
欠点に気づいた自分をほめて
チャンスに変えてください。
＜ワンポイントエクササイズ＞
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