マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
自己肯定感を強めるためには
自分をほめるのが効果的です。
しかし自己肯定感が弱い人ほど
自分をほめるのが苦手！
そこで自分をほめるコツを
シリーズでお届けしています。
今回のテーマは
普通をほめる
自分にはほめるところなんてない？
ちょっとまってください。
あなたができて当たり前だと思っていること、
その中にほめるねたがあります。
たしかに他の人もできているし、
出来て当たり前に思えるかもしれません。
たとえば自動車の運転
たとえば自転車に乗れること
たとえばふつうに歩けること
たとえばふつうに挨拶が出来ること
たとえばふつうにパソコンをつかえること
たとえばふつうに電車に乗れること
たとえばふつうに料理が出来ること
たとえば…etc
でも、それって
決して当たり前じゃありません。
ふつうに動く身体と、
ふつうに機能するこころがあって
さらに今までの練習や
実践の積み重ねで培ってきたものです。
何度も何度も失敗して
バランス感覚をやしなってきたものです。
ちなみに私はほとんど料理が出来ません。
そのことで自分が駄目だとは思いませんが、
料理が出来る、掃除が出来る、
洗濯ができることだってたいしたものです。
ふつうに出来ていることを
「きちんと出来ている！えらい」
とあえてほめてみるのも良いでしょう。
じゃあ、
身体が悪くて歩けない人はどう考えるか？
「今、ここ」でできることに注目して
そこをほめてみてはいかがでしょう？
出来ないことを嘆いてネガティブになるか？
出来ることを誇って自己肯定感を強めるか？
どちらにします？
＜ワンポイントエクササイズ＞
今日は何をほめてみます？
一人でも多くの方に見ていただけるよう
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