マインドフルネスで幸せになる!
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
自己肯定感を強めるためには
自分をほめるのが効果的です。
しかし自己肯定感が弱い人ほど
自分をほめるのが苦手!
そこで自分をほめるコツを
シリーズでお届けしています。
今回のテーマは<<長所をほめる>>
自分の長所、功績、
成功事例などはほめやすいところ。
どんなに自己肯定感が弱い人でも、
なにかしら人に誇れるところはあるでしょう。
心がやさしいとか、
性格がいいとか、
ルックスだけは自信あるとか、
学歴はたかいとか、
いや、私は学歴は無いが仕事はできるとか、
背が高いとか、
背は低いけどマッチョだとか、
運転には自信があるとか、
英検だとかトーイックだとか、
英語以外の外国語読めるわ!とか、
ITは詳しいだとか、
足は速いとか、
視力はいいとか、
目は悪いけどめがねが似合うだとか、
子供に好かれるだとか、
老人受けはいいとか、
早食いだとか、
歌は上手いんだとか、
俺はギター弾けるぜとか、
毎日腹筋運動だけは続けているとか
(私のことです♪)
高校2年の時に皆勤賞とったとか、
部活頑張ったとか
…だとか、…だとか、…だとか etc
日頃から自分の中のほめやすいところに
目を向ける習慣をつけたいものです。
その結果、自己肯定感が強化されて
いざという時に踏ん張れます。
プレッシャーに押しつぶされそうな時は
自分のいいところを探すのは難しいものです。
だから普段から自分の長所を探して
リストアップしておくのもオススメです。
「たしかに今はプレッシャーに負けそうだ。
しかし自分にも長所はあるし、
成功したことだってあるぞ!」
そんなふうに意図的に
ほめるところを探しにいけば
この難局を乗り切る力が
わいてくるかもしれません。
自己肯定感が弱い人は
自分をほめるのが苦手です。
せっかくの長所ですから
どんどんほめましょう。
<ワンポイントエクササイズ>
あなたの長所は何ですか?