マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
自己肯定感を強めるためには
自分をほめるのが効果的です。
しかし自己肯定感が弱い人ほど
自分をほめるのが苦手！
そこで自分をほめるコツをお届けします。
今回は６回目、ほめるところを創る。
「あと一歩だけ前にすすもう♪」
私の好きな曲、スガシカオの
プログレスの一節です。
今日の自分がどんなにちっぽけでもいい。
そしてそれがどんな小さな一歩でもいい。
現状の自分を超える。
今日の自分を超えるのは、実は簡単です。
たった一歩だけ進めばいいんです。
たとえば掃除！
今は何もやる気が起こらない！
ゴミを一個だけゴミ箱に捨ててみた。
それだけだっていいじゃないですか♪
今の自分を超えたんですから。
それっぽっち何にもならない！
そう否定すればさらにへこみます。
それだけでも出来た自分をほめれば
勇気がわいてきます。
世界一をめざさなくてもいい！
オンリーワンじゃなくたっていい！！
人より優れていなくたっていい。
たった一歩だけ
今の自分より前にすすむ。
その進んだ一歩をほめる。
するとまた一歩進む勇気がわいてきます。
だから、自分をほめるねたを創るため、
「あと一歩だけ前にすすもう♪」
＜ワンポイントエクササイズ＞
目標に向かって最初に踏み出す
あなたのはじめの一歩は何ですか？
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