マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
マインドフルネスとは何か？
何の役に立つのか？
マインドフルネスの鍛え方などの総論復習しています。
今日のテーマはこれ
マインドフルネスは何の役に立つのか！
マインドフルネスとは、
「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ
客観的に気付いていることです。
それはいったん何の役に立つのでしょう？
ふと我に返って
クヨクヨしている自分に気付いた瞬間は、
悩みからほんの少し解放されて
クヨクヨが軽くなっています。
怒っている自分に気付いた瞬間には
その怒りは水をかけたように
おさまっているものです。
なぜなら、マインドフルネスの瞬間、
悩んでいる自分、怒っている自分から
一歩引いて客観的な視点から少し冷静に
「今、ここ」の現実を観ているからです。
その反対に「うわのそらモード」で
クヨクヨと悩み続ければ
それだけゆううつは深くなり、
怒りを手放せずにいる時間が長ければ
長いほど、怒りは激しくなるのです。
つまり、
あらゆるネガティブ思考やネガティブ感情は
うわのそらモードで悪化し、
マインドフルネスで軽減するのです。
マインドフルネスこそは
メンタルヘルスの切り札ですね♪
「いえいえ！
気付てもクヨクヨはおさまりません。
わかっていても怒りは消えません！」
そう言いたい人もいるでしょう。
それはなぜか？
マインドフルネスにも欠点があるのです。
つづく
＜ワンポイントエクササイズ＞
肩に力を入れ、そして意図的に抜く
意図的な行為はマインドフルネスです。
肩の力も抜けて一石二鳥ですね♪
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