マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
マインドフルネスとは何か？何の役に立つのか？マインドフルネスの鍛え方などの総論復習しています。
今日のテーマはこれ
マインドフルネスは何の役に立つのか！
マインドフルネスとは、
「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ
客観的に気付いていることです。
それはいったん何の役に立つのでしょう？
ふと我に返って
クヨクヨしている自分に気付いた瞬間は、
悩みからほんの少し解放されて
クヨクヨが軽くなっています。
怒っている自分に気付いた瞬間には
その怒りは水をかけたように
おさまっているものです。
なぜなら、マインドフルネスの瞬間、
悩んでいる自分、怒っている自分から
一歩引いて客観的な視点から少し冷静に
「今、ここ」の現実を観ているからです。
その反対に「うわのそらモード」で
クヨクヨと悩み続ければ
それだけゆううつは深くなり、
怒りを手放せずにいる時間が長ければ
長いほど、怒りは激しくなるのです。
つまり、
あらゆるネガティブ思考やネガティブ感情は
うわのそらモードで悪化し、
マインドフルネスで軽減するのです。
マインドフルネスこそは
メンタルヘルスの切り札ですね♪
「いえいえ！
気付てもクヨクヨはおさまりません。
わかっていても怒りは消えません！」
そう言いたい人もいるでしょう。
それはなぜか？
マインドフルネスにも欠点があるのです。
つづく
＜ワンポイントエクササイズ＞
肩に力を入れ、そして意図的に抜く
意図的な行為はマインドフルネスです。
肩の力も抜けて一石二鳥ですね♪
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