今宵は新月です。
この日の瞑想はきっとすばらしい効果があると思います。
時間も場所も問いません。
みなさん、いっしょに瞑想しませんか？
時間
ｐｍ８時～９時の間の好きな時間
１分間だけでもＯＫ
余力があったら少し長めに
場所 皆さんがその時にいるところ
方法 皆さんの知っている方法で瞑想する
瞑想の仕方がわからない方は下記を参照
＜マインドフルネス瞑想＞
１）リラックスして呼吸に注目
２）たとえば呼吸に伴って動くおなかや胸に注目。動きを
３）自分が呼吸に注目していることに気づいている
４）気持ちが呼吸から外れると雑念がでてくるので
５）注目を呼吸に戻す