マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
今日もマインドフルに読んでください。
つまり、「今、ここ」でこの資料を読んでいる
その現実に一瞬の途切れもなく
気づき続けてください。
昨日はマインドフルネスと
うわのそらモードについて
ふと我に返ったらクヨクヨしていたなら
ふと我に返る瞬間まではうわのそらだった
という例をあげて
マインドフルネスについて説明しました。
今日も一つ例を挙げます。
もしもあなたが怒りっぽい人なら、
激情にまかせて怒りをぶつけ、
失敗したことがあるでしょう。
そこで
「今後は怒りをぶつける前に深呼吸するぞ！」
と決意します。
ところがはっと我に返ると
また怒りをぶつけてしまっているのです。
昨日の例では
ふと我に返るとクヨクヨしていた
今日の例では
はっと我に返ると怒りをぶつけていた
すると、「我に返る」直前には
自分がクヨクヨしていたこと、
怒っていたことには
リアルタイムかつ客観的に
気付いていなかったのです。
「今、ここ」の現実に
リアルタイムかつ客観的に
気付いていることをマインドフルネス
（mindfulness）といいます。
そしてその反対に、
気付いていない状態をマインドレスネス
(mindlessness)といいます。
マインドフルネスとマインドレスネス！
とてもややこしいですね。
だからわたしはマインドレスネスだけ
「うわのそらモード」と呼んで区別します。
ちなみに
マインドレスネスを
自動操縦状態と呼んでいる人もいます。
さっきの例でいえば、ふと我に返って自分がクヨクヨしていたことに気付いた瞬間はマインドフルネスです。
そしてはっと我に返って怒りをぶつけている自分に気付いた瞬間はマインドフルネスです。
その直前までは「うわのそらモード・マインドレスネス・自動操縦状態」です。
続きはまた明日。
ところであなたは今、マインドフルですか？つまり、「私は○○でこの資料を読んでいる」ということに気付きながら読んでいましたか？もしも気付きながら読んでいたとしたらあなたのマインドフルネス能力はかなりのものです。
すでに気付きが失われていたとしたら？これからマインドフルネス能力を鍛えるときっといいことがありますよ♪
＜ワンポイントエクササイズ＞
意図的に深呼吸してみる。
意図的に呼吸しようとするとき
あなたはマインドフルです。
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