マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
認知のゆがみ４
あなたは謙遜するほうですか？もしかしたら、自分に自信がなくてつい「じぶんなんて…」と思ってしまうことはありませんか？もしそうなら大チャンスです。
認知のゆがみのつづきです。
気分をポジティブにして、自己肯定感を強化し、さらにマインドフルネスを強化するため認知のゆがみについて解説しています。
今回は「マイナス化思考」について解説します。
「▽△さんって、すごいですねえ！」
「いやあ、わたしなんてダメですよ」
せっかくほめられても自分を卑下していませんか？
謙遜は美徳ですが自己卑下は損です。
「自分なんてたいしたことない」と言っているうちに
それが潜在意識にしみわたってしまい、
「ホントに自分は大したことがない人間なのだ！」という
ネガティブな暗示になってしまう危険性があります。
するといつのまにかブルーな気分に…。
もしも自分が「マイナス化思考」していると感じたら！
こう考えてみてはいかがでしょう？
「けっこう自分ってすごいかも」
「やった！大成功だ」
そう自分をほめてあげることも時には重要です
自己肯定感を高めてもっとすごい人間になって、
さらに大成功するかもしれませんよ♪
A子さんの例です。
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ネガティブ思考にとらわれがちな独身のＯＬ、Ａ子さんはさっきからイライラとしています。夕方送った彼氏（Ｂ君）へのメール、もう１時間もたっているのに返信がきません。
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そこでこんなことを考えてしまいます。
「せっかく今日はデートだからお気に入りの服を着てきたのに全部台無しだわ！」
→（４）マイナス化思考
大切なこと、うまくいったこともダメだと思います。Ａ子さん、そろそろマインドフルにならないとえらいことですよ～
＜ワンポイントエクササイズ＞
ほめられたらすなおに「ありがとう」とお礼を言っておきましょう。
ほめられることがないなら、自分で自分をほめましょう。
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