マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所の藤井です
メールの返事が来ないＡ子さんと、課長に叱れていてそれどころではないＢ君が幸せを取り戻した過程を検証中。昨日は基本中の基本、マインドフルネス３秒ルールでした。さて、今日は？
形から入る
Ａ子さんは自分がネガティブ思考に
とらわれていたことに気づき、
ラッキーだわ！
ネガティブ思考に気づけた♪
とポジティブな言葉を唱えました。
さらに肩に力が入り、
表情がこわばっていると気づきました。
そこで、肩と顔の力を抜いてみました。
するとさらに明るい気分になってきます
心理状態は姿勢や行動に影響します。
不安な時は落ち着かない気持ちを反映して
行動も落ち着かなくなり、
貧乏ゆすりをしたり
おちつかずに歩き回ったりします。
憂鬱な時には肩を落として猫背になり、
怒りを反映して肩があがったり、
恐いときには息が止まったりします。
感情思考→姿勢、行動です。
逆に姿勢や行動が
心理状態に影響を及ぼすこともあります。
せかせかと歩くことで、
貧乏ゆすりをすることで
不安な気持ちが悪化したり
落ち着かない気分になったりします。
姿勢や行動が潜在意識に影響を与えます。
姿勢、行動→潜在意識→感情、思考です。
姿勢や行動を変えることで
感情を好転させることができるでしょうか？
できます。
落ち着いている時の姿勢や行動をとることで
潜在意識には
「自分は落ち着いているのだ」
という暗示が入ります。
そして実際に気分も落ち着いてくるのです。
Ａ子さん、ゆとりを取り戻してきましたね。
＜ワンポイントエクササイズ＞
Ｂ君は背中がまがって猫背になっていることに気づきました。
どうします？
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