<予防注射ダダダダの法則とマインドフルネス>

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心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です

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<予防注射ダダダダの法則とマインドフルネス>

予防注射がいいとか悪いとかの議論はおいといて

職場でインフルエンザの予防接種がありました。

私が注射をする方では無くて

今日は私が受ける方

痛みに弱くて怖がりの私ですから

子供のころにはついつい最後まで先送りして

列の最後のほうに並んだりしましたが

そんなことをすれば最後まで

「痛いかな、痛のいやだな」と悩んで

クヨクヨするっていうのが毎年のことでした

あるとき、ひらめきました!

最初に受けても最後に受けても痛いものは痛い!

なら最初に終わったほうが悩む時間が少なくてすむ!!

しかも!

怖さを感じる時間が少ないうえに

怖さ自体も少なくなっているのに気付きました

「そうか!逃げたり先送りしたりしないほうがいいんだ」

それからは列の先頭にダダダダッ!と並ぶようにしています

私はひそかに「予防注射ダダダダの法則」と呼んでいます

最小になったとしても怖さが残りますし

痛さもありますから

そこはマインドフルに客観視!

「注射怖いんだね」

「痛いの嫌なんだね」

と自分の心の声を傾聴するモードで

マインドフルに観ていると

怖さはさらに極小まで縮ますし

痛みもまた減る印象です

そもそも痛さには

痛いのヤダなというネガティブな想いが作用すると

より一層痛みが強くなる印象です

だから

ヤダなとか怖いなという感情を客観視すると

痛み自体が減るという仕組み!

ご参考になれば幸いです。

ところで「…ダダダダの法則」は残念ながら

私のオリジナルではありません

東海林さだおさんのスパゲティダダダの法則を

ヒントとさせていただきました

(^^;)ゞ
東京オリンピックまであと983日ですね!

今日も一日張り切っていきましょう

ということで今日もちょっとだけ宣伝

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