マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所
精神科医の藤井英雄です
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そろそろ予防注射の季節ですね
予防注射がいいとか悪いとかの議論はおいときます
昨日は自分が予防注射が怖い時のヒントでした。
１）予防注射ダダダダの法則と
２）それでも残る怖さを客観視するマインドフルネス
今日は子供が怖がって泣き出した時のヒントです。
たとえば小さい子が注射が怖くて泣いているときに
「怖くないから」とか
「痛くないから」と気持ちを無視するのではなく、
「注射が怖いんだね」とか
「痛いのが嫌なんだね」と気持ちを汲んであげるんです。
すると、とりあえずは
「お父さん（お母さん）が気持ちをわかってくれた♪」
と少し安心します。
そこで注射の必要性や価値観をきちんと説明します。
さて、それでいつもうまくいくのかと問われれば、
それはどの程度子供の気持ちを汲めたか、
どれだけ信頼されているのか、
どれだけ医者が嫌なのかにもよるので
なんとも言えません (^^ゞ
以上はカウンセラーが普段使っている
基本的なテクニック「傾聴」です。
さて、それを
自分の心や感情に対して行うのがマインドフルネスです。
不安や恐怖を感じているときに歯を食いしばって
「こ、怖くないぞ！」
と自分に言い聞かせるのではなく、
「そうか、自分は今、恐怖を感じているんだなあ」
と自覚すると
その恐怖から一歩引いてちょっとだけ
客観的、冷静な視点を取り戻すことができるのです。
子供が「わかってもらえた♪」と少し安心するのと一緒です。
悲しみ、怒り、嫉妬などのネガティブな感情もまた同様です。
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