マインドフルネス文庫０３
マインドフルネスでダイエット大作戦♪
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「今日も師匠と二人で私の書いた本の紹介をさせていただきます。師匠、よろしくお願いいたします」

『うむ。ところで三休は標準体重よりも痩せておるが、そんなおぬしがなぜダイエットの企画なぞ考え付いたんじゃ』

「いやあ、こう見えて昔はぽっちゃり体型だったんです。それに中性脂肪も正常値の倍以上あったんですよ。いわゆる内臓脂肪がついたメタボ体型でした」

『なんと！人は見かけによらんのう。で、ダイエットとマインドフルネスはどんなかかわりがあるんじゃ？』

「マインドフルネスの修行をしてマインドフルに食べたら自然に今の体型になっちゃったんです♪」

『なるほど！もっと具体的に説明してみい』

「血糖値が下がるとおなかがすく仕組みになっているのはご存知ですね」

『うむ』

「ところが、食べてから血糖値が上がるまで時間がかかるんです」

『どのくらいかかるんじゃ？』

「そうですね。おおむね１５分。遅い人で３０分ぐらいかかる人もいます」

『なんと！３０分もあったら食べ終わってしまうのう』

「そうなんです。だからみんな食べ過ぎちゃうんです」

『そうか、それでマインドフルネスなんじゃな？』

「マインドフルネスにはゆっくりと味わって食べるというエクササイズがありますからね。味わって食べているうちに自然に血糖値が上がって腹八分で収まるという仕組みです」

『しかし世の中には心の問題をかかえて食べ過ぎてしまう御仁もおるではないか？』

「師匠！よくぞ聞いてくれました♪そんな時こそマインドフルネスなんですよ」

『なるほど、マインドフルネスでストレスを解消すれば心の問題で食べ過ぎるということもなくなるわけじゃな』

「そのとおりです」

『ふむ。それは期待できそうじゃ。で？具体的は方法は？』

「それはこの本を読んでください」

『ふぉ、ふぉ、ふぉ♪これは本の宣伝じゃったの！すっかり忘れておった』

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