土いじりをしているなら、昨日のあの人の理不尽な言葉を反芻（はんすう；なんども思い出して味わうこと）したり、明日の支払いの心配をしたりせずに 土いじりにフォーカスして全身全霊を込めるのです。その時、よけいな思考はなくなって「今、ここ」を感じることができます。それがマインドフルネスです。

マインドフルな行動ってとても丁寧な行動ですよね。そんなふうに行動している時、その行動（作業）はとってもスペシャルなものになります。行動や作業は神聖なものに変貌します。

そんなスペシャルな行動をしている自分もやっぱりスペシャルです。神聖な作業をしている自分自身もやっぱり神聖なものに変容します。

食べているものもスペシャルなものになって、そのスペシャルな食材を味わって食べるんですから、これはもう楽しいやらおいしいやら♪結局青い鳥って自分の近くにいたんですね♪

まあ、一回だまされたと思って試してくださいな。