３連休という方も多いでしょうね。

わたしもゆったりと執筆に専念しています。

昨日は慈悲の瞑想の話を書きました。

今日は歩行瞑想の部分を書いています。

歩きながらスマホをいじったり考え事をするのではなく、

歩きながら歩いている自分に気付く！

それだけでも心が落ち着いてきます。

心が「今、ここ」に戻るからです。

 

歩行瞑想をきちんとやろうとすれば結構難しいです。

しかしクヨクヨと考えながらあるいたり

スマホに没頭しながら歩くのではなく

「今、ここ」で歩いていることに気付いている

それだけでもけっこう効果がありますよ♪